Низкая самооценка и формирование вредных привычек.
При низкой самооценке человек склонен формировать привычки, позволяющие временно компенсировать плохое настроение или чувство собственной неполноценности. Например, алкоголь временно заглушает комплексы, переедание компенсирует недостаток любви к себе, постоянное нахождение в социальных сетях и прокрастинация позволяют избежать ответственности, которую человек боится нести, понимая себя слабым или недостаточно хорошим.
Получается замкнутый круг: низкая самооценка приводит к пагубным привычкам, которые в свою очередь ещё больше ухудшают самооценку, формируя устойчивый цикл саморазрушения.
Замкнутый круг: привычки и самооценка.
Связка привычек и самооценки может приводить к замкнутому кругу, как позитивному, так и негативному.
Позитивный круг: Человек знает себе цену → выбирает полезные привычки → получает удовлетворение и успех → увеличивает уверенность в себе и самооценку → усиливает внутреннюю мотивацию придерживаться полезных привычек.
Негативный круг: У человека низкая самооценка → он формирует привычки, которые временно успокаивают, но разрушают его → испытывает ощущение вины и неудовлетворенности собой → снижает свою самооценку еще больше, думая, что ничего не может изменить → снова уходит в разрушительные привычки.
Выбор направления этого круга во многом зависит от того, насколько человек способен осознавать свои действия и готов что-то менять.
Как разорвать негативную взаимосвязь?
1. Осознание проблемы
Первым и ключевым шагом становится честное признание: привычки напрямую влияют на самооценку, а самооценка поддерживает привычки. Нужно понять связь этих элементов в собственной жизни.
2. Маленькие шаги
Нельзя резко изменить всю жизнь сразу. Формирование полезных привычек начинается с мелочей: контролировать питание, ежедневно делать зарядку, выделять время для чтения книг, ограничивать время на социальные сети.
3. Забота о себе
Чем больше вы ухаживаете за собой, тем выше становится ваша самооценка. Вы начинаете осознавать, что вы достойны уважения и любви к себе. Формирование способности заботиться о своем физическом и психологическом состоянии качественно изменяет внутреннюю оценку себя.
4. Отказ от самокритики
Негативное мышление и постоянные самобичевания крайне разрушительны. Важно научиться спокойно относиться к ошибкам и видеть в них зону развития, а не подтверждение своей «плохости».