1. Личные эмоциональные мотиваторы
Это внутренние чувства, состояния и эмоциональные переживания, которые лично вы хотите испытать и сохранить в результате перемен. Например:
Чувство собственного достоинства, самоуважения («Я буду больше себя уважать, если перестану делать то, что мне не нравится в себе»).
Удовлетворение от улучшения своих результатов и достижений.
Избавление от чувства вины или стыда («Перестану испытывать стыд перед близкими»).
Свобода от конкретных негативных эмоций или состояний (стресса, тревоги, депрессии и т.д.).
2. Мотиватор личных ценностей
Ценностные мотиваторы связаны с вашими глубокими внутренними ориентирами и ценностными установками. К примеру:
Желание быть образцом или хорошим примером для близких, детей («Хочу показать детям пример здоровой жизни»).
Стремление сохранить или улучшить значимые для вас отношения («Хочу, чтобы мои близкие гордились мной», «Для меня важны хорошие отношения в семье»).
Желание сохранять верность личным принципам и убеждениям («Привычка противоречит моей философии жизни и морали»).
3. Социальные и профессиональные мотиваторы
Эти мотивы связаны с внешним окружением и социальной самореализацией человека:
Повышение статуса, карьерный рост («Не смогу продвигаться в карьере, если не перестану опаздывать»).
Уважение со стороны значимых для вас людей (родителей, друзей, коллег).
Желание принадлежать к группе людей, которых вы уважаете (сообщество спортсменов, успешных профессионалов и т.д.).
4. Материальные мотиваторы
Это мотивы, основанные на личной выгоде и материальном благосостоянии:
Экономия денег («Сколько денег я сохраню, отказавшись от сигарет или алкоголя?»).
Улучшение возможностей карьерного роста и доходов, возможность получить повышение («Отказ от вредной привычки улучшит мою продуктивность в работе»).
Как найти свои индивидуальные мотиваторы: пошаговая методика.
Шаг 1. Задайте себе честные вопросы.
Проведите небольшой самоопрос, спросив себя:
Почему мне действительно важно отказаться от этой привычки?
Что я получу лично для себя, если внесу изменения?
Какие свои главные ценности и убеждения я поддержу через отказ от этой привычки?
Почему это важно не для других, а лично для меня?
Шаг 2. Запишите список личных причин.
Постарайтесь набрать не менее 5-10 индивидуальных и искренних причин, по которым вы хотели бы измениться. Не поленитесь записать их письменно, а затем перечитайте внимательно. Оставьте лишь те причины, читая которые, вы чувствуете внутренний прилив эмоций или вдохновения.