Метод 1: Завершение предложений (Прямой доступ к убеждениям):
Выберите ключевую сферу жизни, которую хотите исследовать (Работа/Карьера, отношения (роман./друж./сем.), Деньги/Финансы, Успех/Достижения, Я сам(а)/Самооценка, Здоровье, Мир/Общество).
Возьмите "стержневые" утверждения и дописывайте окончания БЫСТРО, не задумываясь, первое, что приходит в голову. Записывайте все варианты, даже противоречивые:
О Себе: "Я по-настоящему достоин(на) любви/уважения/успеха, только если…", "Чтобы меня ценили, я должен(на)…", "Моя главная слабость – это…", "Я верю, что я…", "Счастье для меня – это прежде всего…".
О Других/Отношениях: "Люди в основном…", "Настоящая дружба возможна только, если…", "В романтических отношениях главное – это…", "Доверять людям… (почему?)", "Конфликты – это…".
О Работе/Успехе: "Чтобы быть успешным, нужно…", "Хорошая карьера – это…", "Деньги приходят к тем, кто…", "Работа должна…", "Рисковать – это…".
О Мире/Жизни: "Мир устроен так, что…", "Жизнь – это…", "Чтобы выжить/преуспеть, человек должен…", "Судьба/Удача…", "Справедливость – это…".
О Деньгах: "Деньги – это…", "Богатые люди обычно…", "Иметь много денег – значит…", "Бедность – это…", "Деньги и счастье…".
О Здоровье: "Быть здоровым – значит…", "Болезнь – это…", "Мое тело…", "Ответственность за здоровье лежит на…".
Результат: Набор законченных предложений, раскрывающих ваши глубинные установки в разных сферах.
Метод 2: Анализ прошлых решений и действий (Убеждения в действии):
1. Вспомните 2-3 важных решения, которые вы приняли за последний год (больших или маленьких: сменить работу, начать/закончить отношения, купить/продать что-то значимое, вложить деньги, поехать в поездку, вступить в конфликт/избежать его и т.д.).
2. Детально опишите: Какую дилемму вы решали? Какие варианты рассматривали? Какой выбрали? Каков был результат?
3. Ключевой вопрос: "Почему я принял(а) именно это решение? Какие мысли, представления, 'истины' стояли за этим выбором?" (Пример: "Я отказался от выгодного, но рискованного предложения, потому что убежден, что 'безопасность важнее возможностей' или 'я не справлюсь с таким уровнем ответственности'"). "Я разорвал(а) отношения, потому что верю, что 'унижение неприемлемо' или 'я не могу изменить другого человека'").
4. Запишите выявленные убеждения.