Когда появился мой ребенок, меня очень сильно ударила депрессия. И я просто не понимала – а как дальше вывозить? Кто-то говорит: терпи до 3 лет, будет легче – а терпеть не хотелось, хотелось, чтобы легче стало прямо сейчас. Кто-то говорил: иди к психологу – но тут тоже как быть, когда воспитываешь одна ребенка, а денег нет.
Поэтому я стала использовать свои знания, чтобы прийти в себя и просто-напросто не выйти в окно. И этими знаниями я хочу в этой книге поделиться с тобой. Я очень хочу, чтобы знания, которые ты получишь тут, тебе помогли сделать твое материнство получше, чтобы ты чувствовала себя более-менее счастливой, а не думала о том, что просто не вывозишь эту жизнь.
Очень важно не забывать о своем здоровье, ведь пока ребеночек был в животе, он забирал все витамины, все здоровье себе. Поэтому очень важно пить витамины и заниматься восстановлением здоровья.
Например. Недостаток гемоглобина может приводить к усталости и сонливости. То же с проблемами щитовидной железы – они могут давать вам ощущение депрессии. Поэтому, когда ко мне приходит клиент с депрессией или хронической усталостью, первое, что я спрашиваю, – когда он последний раз был у врача и сдавал анализы.
Глава 1. Почему депрессия?
Давай сначала разберем, что с тобой сейчас происходит. Наш мозг на самом деле очень удивительная вещь. Все новое ему кажется опасным, и неважно – предстоят хорошие изменения в жизни или плохие. Появление ребенка – это очень большие изменения в нашей жизни, и мозг их воспринимает как опасность. И вот еще несколько причин, почему нам так сложно:
1. Гормональные изменения
Одной из главных причин послеродовой депрессии являются резкие гормональные изменения, происходящие в организме женщины после родов. В течение беременности уровень эстрогена и прогестерона значительно повышается, однако после рождения ребенка концентрация этих гормонов стремительно снижается. Эстроген, в свою очередь, помимо выполнения собственных функций, влияет и на настроение. Также он улучшает настроение и снижает уровень тревожности и депрессии. Кроме того, и прогестерон способен влиять на настроение, а именно – снижать тревожность и поддерживать эмоциональный баланс. Правда, совсем не плохо? Мы всю беременность ходим, наши гормоны нас поддерживают, улучшают наше настроение. А после рождения раз – и все резко снизились. Понятное дело, что некоторые из нас могут оказаться в послеродовой депрессии.