Одуванчиковый чай – забытое средство наших бабушек. Одуванчик стимулирует выработку желчи, которая выводит токсины из печени. Можно использовать как листья, так и корни. Листья дают более мягкий эффект, корни – более сильный.
Сауна или баня – древний способ очищения через кожу. Кожа – самый большой орган выведения в организме. Через пот выводятся не только соли, но и тяжелые металлы, химические соединения. Если у вас нет противопоказаний, посещайте сауну или баню раз в неделю. Начинайте с 10-15 минут, постепенно увеличивая время.
Если сауны нет, подойдет горячая ванна с английской солью. Магний в соли помогает расслабить мышцы и стимулирует выведение токсинов. Добавьте в ванну стакан английской соли, полежите 15-20 минут. После ванны обязательно примите душ, чтобы смыть выделившиеся токсины.
Контрастный душ – простой и эффективный способ стимулировать лимфоток. Лимфатическая система не имеет собственного насоса, как кровеносная, и движение лимфы зависит от мышечных сокращений. Чередование горячей и холодной воды заставляет сосуды расширяться и сжиматься, что улучшает лимфодренаж.
Начинайте с комфортной теплой воды, затем включите прохладную на 30 секунд, потом снова теплую на минуту. Повторите 3-4 раза, заканчивая холодной водой. Если вы не привыкли к холодной воде, начинайте постепенно, каждый день делая воду чуть прохладнее.
Сухая чистка кожи щеткой – еще один способ стимулировать лимфоток. Используйте щетку с натуральной щетиной, делайте круговые движения от конечностей к сердцу. Начинайте со стоп, поднимайтесь вверх по ногам, затем руки от кистей к плечам, живот и спину. Процедура занимает 5-10 минут, делать ее лучше утром перед душем.
Глубокое дыхание помогает очищению через легкие. Большинство людей дышат поверхностно, используя только верхнюю часть легких. При глубоком дыхании увеличивается обмен кислорода и углекислого газа, что способствует выведению токсинов.
Простое упражнение: сядьте прямо, положите одну руку на грудь, другую на живот. Дышите так, чтобы двигалась только рука на животе. Вдох на 4 счета, задержка на 4 счета, выдох на 6 счетов. Повторите 10-15 раз.
Движение – естественный способ очищения. Физическая активность ускоряет кровообращение, улучшает лимфоток, стимулирует потоотделение. Не обязательно изнурять себя в спортзале – подойдет быстрая ходьба, плавание, йога, танцы.