Следующий миф касается чудодейственных продуктов и добавок. Интернет пестрит статьями о суперфудах, которые якобы являются эликсирами молодости. Ягоды годжи, семена чиа, зеленый чай матча – каждый месяц появляется новый "секрет долголетия". Люди тратят огромные деньги на экзотические добавки, думая, что нашли волшебную пилюлю от старения.
В реальности не существует одного продукта, который бы кардинально изменил вашу жизнь. Долголетие – это результат множества правильных решений, принимаемых постоянно. Обычная морковь или яблоко, съеденные регулярно, принесут больше пользы, чем дорогие экзотические ягоды, которые вы покупаете раз в месяц с угрызениями совести за потраченные деньги.
Еще один распространенный миф связан с физической активностью. Многие считают, что для здоровья нужно заниматься спортом как профессиональные атлеты, бегать марафоны или поднимать тяжести до седьмого пота. Этот миф особенно вреден, потому что отпугивает людей от любой физической активности. Они думают: "Если я не могу заниматься как олимпийский чемпион, то лучше не начинать вообще".
На самом деле исследования показывают, что даже умеренная физическая активность значительно продлевает жизнь. Получасовая прогулка в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на сорок процентов. Работа в саду, игра с внуками, подъем по лестнице вместо лифта – все это считается полезной физической активностью.
Существует также миф о том, что здоровый образ жизни требует полного отказа от всех удовольствий. Люди представляют себе скучную жизнь без праздников, вкусной еды, бокала вина с друзьями. Они думают, что долгожители – это такие аскеты, которые отказались от всего интересного в жизни ради дополнительных лет.
В действительности большинство долгожителей ведут полную и радостную жизнь. Они наслаждаются едой, общением, развлечениями. Разница в том, что они делают это осознанно и в меру. Они не отказываются от куска торта на дне рождения, но и не едят торт каждый день. Они могут выпить бокал вина за ужином, но не превращают это в ежедневную привычку.
Многие верят, что после пятидесяти лет уже поздно что-то менять. Этот миф особенно опасен, потому что лишает людей мотивации. Они думают: "Я всю жизнь курил и пил, теперь уже всё равно". Исследования доказывают обратное: тело обладает удивительной способностью к восстановлению в любом возрасте.