: Монотонный звук дыхания Уджайи помогает успокоить "болтовню" ума, улучшая концентрацию и вводя в медитативное состояние. Ясный, спокойный ум является фундаментом для внутренней регенерации.
Улучшение кровообращения в мозгу: Медленное и глубокое дыхание обеспечивает более равномерное поступление кислорода в мозг, улучшая его когнитивные функции и предотвращая дегенеративные изменения.
Наконец, мы переходим к специальным дыхательным комплексам для омоложения кожи и органов. Хотя многие пранаямы оказывают общее омолаживающее действие, можно сфокусироваться на целенаправленных практиках для улучшения состояния определенных частей тела. Здесь мы дадим примеры, которые вы сможете адаптировать.
Для омоложения кожи: Кожа – это самый большой орган тела и индикатор внутреннего здоровья.
Дыхание "Дыхание света": Сядьте удобно. Вдохните медленно и глубоко, визуализируя, как чистый, золотистый или белый свет входит в каждую клетку вашей кожи, особенно на лице и открытых участках тела. Визуализируйте, как этот свет наполняет кожу сиянием, упругостью, разглаживает морщины и устраняет пигментные пятна. На выдохе визуализируйте, как серый или тусклый цвет, все недостатки, напряжения и токсины выходят из кожи. Повторяйте 5-10 минут. Это помогает улучшить микроциркуляцию, насытить кожу энергией и кислородом, стимулировать выработку коллагена и эластина через ментальное программирование.
Винсент Ганди "Дыхание красоты": Этот комплекс включает глубокие вдохи, задержки и выдохи, сопровождающиеся массажем и точечным воздействием на лицо. Идея в том, чтобы улучшить кровоснабжение лица, снять напряжение с мимических мышц и стимулировать клеточное обновление.
Для омоложения органов (визуализационные пранаямы):
"Дыхание для печени/почек/сердца": Выберите орган, который вы хотите омолодить. Сядьте или лягте. Положите руки на область этого органа. Вдыхайте медленно и глубоко, визуализируя, как чистый, исцеляющий свет или энергия определенного цвета (например, зеленый для печени, синий для почек, красный для сердца) входит в орган, наполняя его. На выдохе визуализируйте, как серый или темный цвет, все загрязнения, блокировки, усталость выходят из органа. Чувствуйте, как орган обновляется, становится молодым, сильным и эффективно функционирующим.