Одним из самых эффективных инструментов самопознания является ведение личного дневника. Заведите себе тетрадь, блокнот или используйте специальное приложение на своем телефоне или компьютере, и начните регулярно записывать в него свои мысли, свои чувства, свои переживания, свои наблюдения, свои мечты, свои цели.
Описывайте в дневнике свои внутренние ощущения о том или ином событии, о той или иной ситуации. Записывайте все то, что остается невысказанным, все то, что вы не можете или не хотите говорить другим людям. Не бойтесь быть откровенными, честными, уязвимыми. Пишите так, как будто вы разговариваете с лучшим другом, которому доверяете все свои секреты.
Ведение дневника помогает самовыразиться, выплеснуть свои эмоции, снять стресс, избавиться от негативных мыслей. Это также помогает проанализировать случившееся, понять причины своих поступков, сделать выводы из своих ошибок. И, как приятный бонус, ведение дневника развивает ваши творческие способности, вашу фантазию, вашу способность выражать свои мысли и чувства в письменной форме.
Кроме того, дневник позволяет посмотреть на себя со стороны, когда перечитываешь свои записи спустя некоторое время. Ведь мы часто меняемся, меняются наша жизнь, взгляды, убеждения, ожидания и приоритеты. То, что казалось важным вчера, сегодня может казаться тривиальным, а то, что раньше не имело значения, вдруг становится важным и значимым.
Дневник позволяет проследить тот путь, который привел нас к тому, что у нас есть сейчас. Он позволяет увидеть, как мы росли и развивались, как менялись наши взгляды и убеждения, как формировались наши ценности и приоритеты. Он помогает понять, кто мы есть на самом деле, чего мы хотим от жизни и как мы можем этого достичь.
А также, ведение дневника помогает снять стресс, выплеснуть эмоции, успокоить нервы, освежить голову от большого количества информации. Это – отличный способ расслабиться, побыть наедине с собой, перезагрузиться и подготовиться к новым свершениям.
Не существует каких-то правил или ограничений в ведении личного дневника. Пишите так, как вам удобно, когда вам удобно и о чем вам хочется!
Глава 7. Брось вызов страхам
Страх – это одна из самых базовых и универсальных эмоций, присущая всем живым существам, от простейших организмов до самых сложных. Это – естественная, врожденная, эволюционно сформированная реакция организма на потенциальную опасность, которая, по сути, является инстинктом самосохранения, помогающим нам выживать в сложных и угрожающих ситуациях.