И это нормально.
Потому что каждый раз, когда ты ставишь границу, кто-то обязательно пробует её проверить. Это не значит, что ты сделала что-то плохое. Это значит, что люди привыкли к одной версии тебя. Удобной. Молчащей. Уступающей. И когда ты меняешь правила игры, они злятся не на тебя. Они злятся на перемены.
Границы не сразу становятся крепкими.
Сначала тебе будет неловко. Будет хотеться объясняться, оправдываться, искать правильные слова. Не нужно. Границы не требуют оправданий. «Нет» – это полное предложение. «Я не могу» – это полная мысль. «Это мне неудобно» – достаточно.
Знаешь, как нарушают границы чаще всего? Не тогда, когда кто-то груб или нагл. А тогда, когда мы сами боимся сказать: «Мне так не подходит». Боимся, что обидятся. Боимся быть плохими. Но хуже быть удобными для всех, кроме себя.
Маша поняла это не сразу. Были срывы. Были моменты, когда она снова соглашалась из старой привычки. Но постепенно становилось легче. Потому что уважение приходит к тем, кто сам уважает свою личную территорию.
Пока ты позволяешь другим нарушать свои границы, ты сама их не уважаешь. А если ты их не уважаешь, почему другие должны?
Границы – не про стену. Границы – про ясность: «Вот моя жизнь. Я готова впустить в неё многое. Но только то, что делает меня сильнее, а не слабее».
Практика: Карта твоих границ
1. Нарисуй круг на листе бумаги. Это – твоя личная территория. Внутри круга напиши 5 вещей, которые для тебя важны:
– Время для себя.
– Спокойный вечер без звонков.
– Свобода говорить «нет».
– [Своё – впиши сама]
2. Вокруг круга напиши 5 вещей, которые ты часто допускаешь, но которые тебя выматывают:
– Звонки в любое время.
– Перекладывание чужих обязанностей.
– Нежеланные встречи.
– [Своё – впиши сама]
3. Посмотри на свою карту и спроси себя:
– Где чаще всего нарушают мои границы?
– Кто нарушает чаще всего?
– Где я сама сдаю свои позиции?
4. Выбери одну ситуацию и в ближайшие три дня потренируйся поставить маленькую границу: Спокойно, твёрдо, без оправданий.