Как нарушают твои границы?
Очень тихо. Очень незаметно. И, чаще всего, очень вежливо.
«Можешь задержаться ненадолго?» – и вот ты работаешь допоздна, пока другие идут на ужин.
«Ты ведь дома с детьми, можешь помочь?» – и вот ты сидишь у чужого ребёнка вместо своих планов.
«Ну, ты же не обидишься, если я расскажу всем о твоих планах?» – и вот твои личные вещи стали общественным достоянием.
«Сделай скидку, мы ведь свои» – и вот твоя работа обесценена.
И, самое печальное, нарушают не только другие. Мы сами – тоже мастера нарушать свои собственные границы.
Ты нарушаешь свои границы, когда:
– Соглашаешься на лишнюю работу, хотя устала до предела.
– Молчишь, когда тебе делают больно, чтобы не обидеть.
– Подстраиваешься под чужие ожидания, потому что так проще.
– Идёшь на вечеринку, когда хочешь остаться дома, чтобы никого не расстраивать.
– Говоришь «да», когда внутри всё кричит «нет».
Маша раньше не замечала этого. Она думала, что так и должно быть: улыбаться, соглашаться, подстраиваться. Это выглядело безопасно. Она казалась хорошей – себе, миру, маме, друзьям. Но внутри копилась усталость, тихая, липкая, выматывающая.
Почему ты позволяешь нарушать свои границы?
Причины всегда примерно одни и те же:
– Страх обидеть.
– Страх быть отвергнутой.
– Страх остаться одной.
– Страх, что скажут: «Она изменилась. Стала холодной.»
И ещё одно:
Нас с детства учили заботиться о комфорте других, но не учили заботиться о своих границах.
Есть ловушка: если ты всегда удобная, ты незаметная, а если ты незаметная, тебя не уважают.
Маша поняла это на собственном опыте. В какой-то момент она заметила, что подруга зовёт её, только когда нужно помочь переехать. Что начальник улыбается только тогда, когда на Машу можно свалить свои дела. Что мама звонит исключительно с просьбами. И тогда Маша впервые попробовала сделать по-другому.
Когда подруга в очередной раз попросила помочь, Маша сказала: «Не могу. У меня свои планы.».
Когда начальник сказал: «Нужно задержаться, ну, ты же понимаешь», Маша улыбнулась и ответила: «Сегодня нет. Я договорилась с собой о вечере без работы.».
Когда мама позвонила с очередным «Ты же дома, помоги», Маша спокойно сказала: «Сегодня – нет. Завтра – возможно.»
И, что ты думаешь, случилось?
Подруга обиделась.
Начальник скривился.
Мама повесила трубку со вздохом.