2. Активация рук: Потрите ладони, почувствуйте в них энергию (как в Упр.1). Можно представить, что ладони слегка светятся.
3. Начальная позиция: Поднимите руки на уровень груди, ладони обращены к телу, на расстоянии 15-25 см. Ощутите общее поле перед собой.
4. Метод сканирования:
Медленное движение: Начните вести руки вдоль контура тела плавно, медленно (как будто сканируете 3D-модель). Движение идет от макушки вниз.
Расстояние: Сохраняйте постоянное расстояние 10-20 см между ладонями и телом. Не касайтесь тела (чтобы не спутать тактильные ощущения с энергетическими).
Траектория: Сканируйте последовательно:
Спереди: От макушки вниз по лицу, шее, груди, животу, до ног и стоп.
По бокам: Руки вдоль боков, от подмышек до бедер.
Сзади: Повернитесь спиной (можно использовать тыльную сторону ладоней). От затылка вниз по позвоночнику, спине, пояснице, задней поверхности ног до пяток.
Внимание на Ощущениях: Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете в ладонях при прохождении над разными зонами:
Тепло / Жар: Часто признак активности, воспаления (физического или эмоционального), избытка энергии.
Холод / Прохлада: Возможный признак недостатка энергии, блока, хронического напряжения, плохой циркуляции (физической или энергетической).
Покалывание / "Иголочки" / Вибрация: Может указывать на поток энергии, активизацию зоны, или, если резкое/неприятное – на раздражение.
Плотность / Тяжесть / "Стена": Ощущение сопротивления, "густоты" воздуха. Часто над зонами напряжения, застоя, подавленных эмоций, старых травм.
Пустота / "Дыра": Ощущение отсутствия каких-либо ощущений, "провала". Может указывать на сильную утечку энергии, истощение, "пробой" в поле.
Притяжение / Отталкивание: Ладони как бы сами слегка двигаются к телу или от него в определенных местах.
Ровное тепло / Легкая вибрация: Признак баланса и здорового потока энергии в зоне.
5. Отметка зон: Мысленно отмечайте зоны, где ощущения отличаются от фоновых (например, внезапный холод над плечом, плотность в солнечном сплетении, пустота над коленом). Не анализируйте почему сейчас, просто зафиксируйте факт.
6. Завершение: Пройдя все тело, опустите руки. Сделайте несколько глубоких вдохов. Поблагодарите себя и свое тело за исследование. Можно мягко встряхнуть руками, "стряхивая" возможные остаточные ощущения.