Собирая осколки души - страница 29

Я – исчезла.

Для себя.

Живя в другой стране, я могла сидеть два часа в одной позе и не чувствовать ни онемения, ни боли.

Как будто тело – вещь.

Как будто чувства – угроза.

Я не знала, что это имеет название.

Я просто знала: я – где-то далеко.

Но пришёл человек, который не сказал «возьми себя в руки».

Он сказал:

– Подойди к стене.

Толкай её.

Почувствуй, что ты здесь.

Я толкала.

Потом плакала.

А потом – начала возвращаться.

Иногда тело помнит боль, которую сознание вытеснило.

С детства у меня болели колени.

Сильно. Необъяснимо.

А потом бабушка сказала: когда мне было совсем мало лет, я упала – и ударилась коленкой о стекло.

Шрам остался.

Но даже когда он исчез снаружи – внутри боль всё ещё была.

Но тело помнит не только боль.

Оно помнит, как мама обнимала.

Как я качала дочку.

Как муж гладил по спине.

Оно помнит тепло, прикосновения, танец, тяжесть детского тела на руках.

Оно живое.

Оно твоё.

Оно просит: снова почувствуй меня.

Практика: «Я здесь»

Встань напротив стены.

2. Упрись в неё ладонями.

3. Почувствуй сопротивление.

Толкай. Медленно. С силой.

5. Скажи вслух:

«Я здесь. Это моё тело. Это – я.»

Если наворачиваются слёзы – не останавливай.

Если появляется злость – толкай сильнее.

Если хочется просто сесть – сядь.

Ты уже вернулась.

Мягкий расклад: Голос моего тела

Что моё тело пытается мне сказать?

(Прислушайся. Это может быть даже тишина – и она тоже ответ.)

Где в теле живёт старая боль?

(Попробуй не анализировать, а чувствовать.)

Какая часть меня хочет быть услышанной?

Что я могу сделать для своего тела прямо сейчас?

(Не обязательно сложно. Иногда – просто дышать.)

Что я выбираю отпустить, чтобы снова жить в себе?

Твоё тело – не враг. Твоё тело – дом.

Может быть, ты давно не заходила в этот дом.

Может быть, ты даже забыла, что у него есть окна.

И голос. И руки. И пульс.

Но он ждал.

Он не требует совершенства.

Он не наказывает.

Он просто – ждёт.

Когда ты снова станешь собой.

Внутри. До костей. До кожи. До дыхания.

☽

Глава: Тот, кто шепчет: «Ты – недостаточна»

о внутреннем критике и исцелении его голоса

Ты никогда не должна была быть идеальной.

Ты должна была быть настоящей.

И живой. И ранимой. И настоящей.

– я говорю это тебе и себе одновременно.

Когда-то я тоже верила голосу, что говорил: «Ты – не та»

Что я не шаман. Не жрица. Не психолог. Не мастер.

Что всё, что я пишу – «слишком личное», «слишком простое», «слишком мягкое».