Собирая осколки души - страница 28

А кто-то вырос в любви и заботе, но всё равно чувствовал: “со мной что-то не так, если я злюсь, плачу, не справляюсь…”

Травма – это не всегда про внешнее насилие. Иногда – про то, чего не случилось. Про слова, которые не были сказаны. Про то, как душа осталась одна наедине с болью.

И сейчас я говорю это тебе: Если ты держишь эту книгу в руках – ты уже на пути. Ты уже выбрала встречу с собой. Ты уже пошла туда, куда не всегда хочется заглядывать. И ты можешь исцелить.

Не за один вечер. Не одним раскладом.

Но мягко, шаг за шагом. С любовью. Без обвинений.

С уважением к той девочке, которая справлялась, как могла.

Я стала мамой. И теперь знаю: никто не рождается умеющим.

Мы учимся по дороге. Я учусь каждый день.

Мягкий расклад для встречи с детской травмой

Вы можете использовать карты или просто слова – важно не гадание, а диалог.

Что я тогда чувствовала?

(Позволь себе назвать эмоцию, не оправдывая её. Это может быть страх, одиночество, стыд.)

Какая часть меня осталась в том моменте?

(Это может быть голос, взгляд, ощущение тела – как будто ты всё ещё там.)

Что мне тогда нужно было услышать?

(Попробуй сказать это себе от взрослой себя. Мягко. Без осуждения.)

Что я могу дать себе сейчас?

(Образ, действие, объятие, тёплые слова – что ты можешь сделать, чтобы вернуть себя себе?)

Что я выбираю оставить в прошлом?

(Запиши. Или скажи вслух. И сделай маленький ритуал прощания: сожги, закопай, отпусти в воду.)

Ты не обязана быть сильной.

Ты имеешь право быть настоящей.

И в этом – вся твоя целостность.

Пусть эта глава станет дверью, а не точкой.

Ты не обязана торопиться. Но ты имеешь право начать.

С любовью —

от одной души к другой.

Из прошлого, в котором было много боли – в настоящее, где возможна забота.

И в будущее, где ты сама выбираешь, кем быть.

☽

Глава: Тело, которое помнит

Иногда путь к душе лежит через ладони.

Ты можешь забыть. Но твоё тело – нет.

Оно помнит, как ты дрожала, когда впервые услышала «молчи».

Оно помнит, как ноги бежали – не от холода, а от страха.

Оно хранит не только шрамы, но и прикосновения.

Песню, спетую ребёнку. Объятие мужа в предутренней тишине.

Молчащую тяжесть тревоги в груди.

И тепло материнской руки, даже если оно было редким.

История: я перестала себя чувствовать. Буквально.

После выкидыша, переезда, смерти, утраты —

я не просто замолчала.