Мне казалось, что беспокойство – это моя обязанность, что если я не прокручу в голове худшие сценарии, я окажусь не готов к жизни. Но тревога не помогала мне готовиться. Она просто забирала силы.
Чем отличается забота от беспокойства?
Сначала я не понимал разницы между заботой и беспокойством.
Забота – это когда ты делаешь то, что можешь, чтобы улучшить ситуацию. Например:
Завести будильник, чтобы не опоздать.
Проверить документы перед поездкой.
Положить с собой бутылку воды в жару.
Это активные действия, которые помогают чувствовать себя спокойнее.
Беспокойство – это когда ты мысленно снова и снова крутишь возможные проблемы, но не делаешь реальных шагов, которые могут помочь.
⠀
Например:
Постоянно думать: «А вдруг я опоздаю?» вместо того, чтобы выйти раньше.
Представлять, как тебя уволят, вместо того, чтобы делать свою работу.
Бояться заболеть, но при этом не высыпаться и не отдыхать.
Забота решает проблемы. Беспокойство ворует жизнь.
Что будет, если ничего не менять?
Ты знаешь, я понял одну вещь: тревога сама не пройдет.
Если продолжать жить так, как я жил, беспокойство становится привычкой. Ты начинаешь тревожиться даже тогда, когда все хорошо. Даже в отпуске, даже в выходные, даже когда лежишь на диване, – мысли находят повод.
А потом появляются:
Срывы и усталость.
Головные боли и проблемы со сном.
Отсутствие радости даже в хороших событиях.
Раздражительность к близким.
И самое печальное: дни проходят, а ты не живешь, ты их просто переживаешь, как испытание.
Если ничего не менять, страх и беспокойство становятся твоими хозяевами, а ты перестаешь видеть, что жизнь может быть другой – спокойной, насыщенной, доброй.
Почему мы так много беспокоимся?
Потому что нас этому никто не учил. Мы не знаем, как иначе. Мы думаем, что тревога – это наша защита.
⠀
Но правда в том, что мы можем научиться жить по-другому. Не идеально, не без проблем, но с доверием к себе и миру.
И я хочу показать тебе шаг за шагом, как можно перестать беспокоиться и начать жить.