Изменить цену на доллар.
Но мы часто именно за это цепляемся умом, пытаясь прокручивать в голове «А что если…», хотя изменить это не в силах.
Почему это важно?
Когда мы тратим энергию на то, что не можем контролировать, мы устаём, испытываем бессилие, раздражение, тревогу.
А когда мы фокусируемся на том, что можем контролировать прямо сейчас, мы начинаем чувствовать себя более уверенно и спокойно.
Практика: Разделение тревог на «Контролирую» / «Не контролирую»
Возьми список тревог, который ты записал в конце предыдущей главы, и сделай две колонки:
Слева напиши: «Контролирую»
Справа напиши: «Не контролирую»
Разберём примеры:
Тревога: «Боюсь, что на совещании начальник подумает, что я глупый.»
Контролирую: Свою подготовку к совещанию, свои слова, спокойное дыхание перед встречей.
Не контролирую: Мысли начальника, его настроение, его личные ожидания.
Тревога: «Боюсь заболеть.»
Контролирую: Сон, питание, прогулки, медосмотр, мытьё рук.
Не контролирую: Все вирусы в мире, случайности, генетику.
Тревога: «Боюсь, что не будет денег в будущем.»
Контролирую: Своё отношение к расходам, поиск новых источников дохода, планирование бюджета.
Не контролирую: Изменения курса валют, глобальные кризисы.
Когда видишь свои тревоги в таком виде, становится ясно, куда направлять энергию:
На действия в зоне контроля.
А всё остальное – постепенно учиться отпускать.
Мини-история: Катя и мнение начальника