Теперь мой страх 4 из 10. Отлично!
Повторный цикл (если нужно):
Установочная фраза (простукивая Точку Карате 3 раза):
"Несмотря на то, что у меня все еще немного этого страха публичных выступлений, я глубоко и полностью принимаю себя."
"Несмотря на то, что я все еще чувствую остаточную тревогу, я глубоко и полностью принимаю себя."
"Несмотря на то, что я боюсь забыть слова, я глубоко и полностью принимаю себя."
Последовательность простукивания (проговаривая "Остаточный страх" или "Этот оставшийся страх"):
Макушка: "Остаточный страх"
Начало Брови: "Остаточный страх"
…и так далее по всем точкам.
Вдох-выдох и переоценка: Теперь страх 0 из 10. Я чувствую себя спокойно и уверенно.
Важные нюансы и советы:
Будьте конкретны: Чем точнее вы назовете свою проблему, тем эффективнее будет EFT. Вместо "я злюсь" попробуйте "я злюсь на Петю за то, что он не выполнил свою часть работы".
Используйте свои слова: Формулируйте фразы так, как вы говорите в обычной жизни. Не пытайтесь быть "идеальным" или "правильным". EFT работает лучше, когда вы искренни.
Фокусируйтесь на ощущениях: Во время простукивания обращайте внимание на то, что вы чувствуете в теле. Где находится это ощущение? Каково оно на вкус, цвет, форму? Иногда эти ощущения могут меняться – это хороший знак.
Будьте настойчивы: Некоторые проблемы уходят быстро, другие требуют нескольких циклов или даже нескольких сессий. Главное – не сдаваться.
Используйте "дыхание для освобождения": После каждого цикла простукивания сделайте глубокий вдох и медленный, расслабленный выдох. Это помогает интегрировать изменения.
Применяйте EFT для всего: EFT универсальна. Вы можете использовать её для любых эмоциональных и физических проблем, а также для достижения позитивных целей.
Освоив эти основы, вы держите в руках мощнейший инструмент для самоисцеления и личностного роста. Практикуйтесь ежедневно, даже если у вас нет "больших" проблем. Начните с мелких раздражителей, чтобы отточить навык. Чем больше вы практикуетесь, тем более интуитивно вы будете чувствовать EFT, и тем быстрее она будет работать для вас. Вперед, к вашей эмоциональной свободе!