. Это не обязательно должна быть специально оборудованная комната, но это должно быть пространство, где вас никто не будет отвлекать и где вы сможете сосредоточиться на своих внутренних ощущениях.
Тишина и уединение: Найдите место, где вы сможете быть в одиночестве и где вас не будут прерывать. Отключите телефон, закройте дверь, предупредите домочадцев, чтобы вас не беспокоили. Если вы живете в шумном месте, попробуйте использовать наушники с расслабляющей музыкой или звуками природы (но не слишком громко, чтобы не заглушить свой голос, если вы будете проговаривать вслух).
Комфортная обстановка: Сядьте или лягте в удобную позу. Вы можете сидеть на стуле, на полу, на подушке для медитации или лежать на диване. Важно, чтобы ваше тело было расслаблено и ничто не сковывало движений. Можно снять тесную одежду, ослабить ремень.
Температура и освещение: Убедитесь, что температура в помещении комфортна для вас. Освещение должно быть мягким и нерезким. Приглушенный свет или свечи могут способствовать расслаблению.
Свежий воздух: Проветрите помещение перед началом практики. Свежий воздух способствует ясности ума и помогает сосредоточиться.
Личные предпочтения: Добавьте элементы, которые создают для вас ощущение уюта и спокойствия. Это может быть любимый плед, ароматическая свеча (если запахи не вызывают у вас дискомфорта), мягкий свет лампы. Цель – создать убежище, где вы сможете полностью расслабиться и быть собой.
Гидратация: пейте достаточно воды!
Это может показаться мелочью, но вода играет критически важную роль в энергетической системе вашего тела. Дегидратация может снизить эффективность EFT, так как она влияет на проводимость электрических импульсов в теле и на общее энергетическое состояние. Перед началом сеанса EFT выпейте стакан чистой воды. Держите бутылку с водой рядом во время практики и пейте небольшими глотками, если почувствуете жажду. Хорошая гидратация помогает энергии течь свободно и способствует более глубокому высвобождению эмоций.
Важность принятия себя и своих эмоций: краеугольный камень EFT.
Пожалуй, самым важным аспектом подготовки к EFT является ваше ментальное отношение. EFT – это не о подавлении или игнорировании проблем. Наоборот, это о признании их существования и принятии себя со всеми своими несовершенствами и трудностями. Этот принцип заложен в самой фразе настройки: "Несмотря на то, что у меня есть [проблема], я глубоко и полностью