себя со всеми своими несовершенствами и трудностями. Этот принцип заложен в самой фразе настройки: "Несмотря на то, что у меня есть [проблема], я глубоко и полностью принимаю себя".
Безоценочное отношение: Забудьте о самокритике и осуждении. EFT работает с тем, что есть. Если вы чувствуете гнев, признайте его. Если вам страшно, позвольте себе почувствовать этот страх. Нет "хороших" или "плохих" эмоций; все они – это сигналы от вашего тела и разума. Цель EFT – не избавиться от эмоций навсегда, а трансформировать их разрушительное воздействие.
Разрешите себе чувствовать: Часто мы пытаемся отмахнуться от негативных эмоций, подавить их или отвлечься от них. Однако подавленные эмоции не исчезают, они просто загоняются глубже, продолжая влиять на наше состояние. EFT приглашает вас встретиться со своими эмоциями лицом к лицу, позволить им быть и проявиться, чтобы затем мягко их отпустить.
Сострадание к себе: Представьте, что вы разговариваете с маленьким ребенком, который испытывает боль или страх. Вы бы не стали его ругать или критиковать. Вы бы предложили ему сочувствие и поддержку. Точно так же относитесь к себе во время практики EFT. Будьте добры и сострадательны к своим внутренним переживаниям.
Отпустите ожидание идеального результата: Иногда люди приходят в EFT с завышенными ожиданиями, что одна сессия решит все проблемы. Это может привести к разочарованию. EFT – это процесс. Иногда для решения глубоких проблем требуется несколько сессий, а иногда и регулярная практика. Будьте терпеливы к себе и своему прогрессу. Каждый шаг, даже маленький, – это движение вперед.
Открытость и любопытство: Подходите к практике EFT с открытым умом и здоровым любопытством. Позвольте себе экспериментировать, пробовать разные формулировки, быть гибкими. Чем более вы открыты к тому, что может произойти, тем больше шансов на глубокую трансформацию.
Имейте в виду "вторичные выгоды": Иногда мы держимся за свои проблемы, потому что они приносят нам некую "вторичную выгоду" (например, жалость других, избегание ответственности, оправдание бездействия). Важно осознать эти скрытые выгоды, если они есть, чтобы быть готовым отпустить проблему по-настоящему. EFT может помочь выявить эти подсознательные программы.
Выбор проблемы для простукивания:
Для первых нескольких сессий выберите относительно