с низкой или средней интенсивностью (например, легкое раздражение, небольшое беспокойство, небольшой физический дискомфорт). Это позволит вам освоить технику и почувствовать её эффективность без излишнего эмоционального напряжения. По мере того, как вы будете набираться опыта и уверенности, вы сможете переходить к более глубоким и сложным вопросам.
Помните, что EFT – это не просто набор механических движений. Это целостный процесс, который требует вашего осознанного участия, искренности и желания измениться. Создав комфортное пространство, обеспечив гидратацию и, что самое главное, приняв себя и свои эмоции, вы закладываете прочный фундамент для глубокой и успешной трансформации с помощью Техники Эмоциональной Свободы. Вы готовы начать это удивительное путешествие!
4. Основы EFT: точки простукивания и базовая последовательность. Детальное описание каждой точки простукивания с иллюстрациями. Пошаговая инструкция по выполнению базовой последовательности.
Теперь, когда вы понимаете суть EFT и готовы к практике, пришло время освоить её ключевые элементы: точки простукивания и базовую последовательность. Это основа всей методики, и, освоив её, вы сможете применять EFT для решения практически любой проблемы. Не переживайте, если поначалу это покажется сложным или непривычным – практика сделает вас мастером. Главное – начать!
Точки Простукивания
EFT использует набор легкодоступных точек на лице и верхней части тела, которые являются конечными или начальными точками энергетических меридианов. Простукивание этих точек посылает сигналы в мозг, помогая снять эмоциональный заряд.
При простукивании используйте кончики двух-трех пальцев (указательного и среднего, или указательного, среднего и безымянного). Делайте легкие, но ощутимые постукивания, как будто вы барабаните по поверхности. Не нужно стучать сильно до боли. Цель – легкая стимуляция. Количество постукиваний на каждой точке обычно составляет 5-7 раз. Вы можете простукивать точки с обеих сторон тела (например, под каждым глазом) или только с одной стороны – эффективность от этого не меняется.
Вот основные точки простукивания:
ТочкаКарате (KC – Karate Chop Point):
Расположение: Мясистая часть ладони, расположенная на внешнем ребре, между основанием мизинца и запястьем (та часть, которой вы бы "рубили" доску в карате).