Усталость – «Я не могу больше. У меня нет сил».
Принятие – «Да, это трудно. Но я с этим справляюсь».
Рост – «Теперь я понимаю, зачем мне был этот путь».
Важно понимать, что вы не обязаны проходить их линейно. Это не лестница. Это больше похоже на круги – вы можете возвращаться, спотыкаться, снова чувствовать себя потерянным. Это – часть пути.
Упражнение: «Что я оставил и что взял с собой»
Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки.
В первой напишите: «Что я оставил»
Во второй: «Что я взял с собой»
Пример:
Что я оставил
Что я взял с собой
Родной город
Опыт работы
Друзей
Ценности
Ощущение безопасности
Надежду на лучшее будущее
Рутину и уклад жизни
Умение быть гибким
Это простое упражнение помогает осознать, что вы не просто потеряли, но и привезли с собой много важного. В том числе – себя.
Эта книга – как личная терапия
Каждая глава будет не только разбирать тему, но и предлагать:
конкретные техники самопомощи
мягкие терапевтические упражнения
реальные примеры и истории других людей
практики, которые вы можете делать сами
и – что, возможно, самое главное – чувство, что вас понимают
Я не буду вас торопить. Я не буду говорить, что «нужно просто привыкнуть».
Я буду рядом. Шаг за шагом. Глава за главой.
Ты имеешь право чувствовать то, что чувствуешь.
Ты не слабый. Ты – человек, который делает одно из самых сложных и смелых дел в жизни: начинает её заново в другом мире.
Если вы готовы – перевернём первую страницу.
Там начнётся путь. Но не наружу. А внутрь.
К себе настоящему – в новой реальности.
Глава 1. Когда решение принято: что происходит внутри нас перед отъездом
О скрытых эмоциях, сомнениях, надеждах и внутренней ломке
«Я долго готовился к этому решению, просчитывал риски, собирал документы, подбирал страну и визу.
Но в ту ночь, когда пришло письмо о положительном решении, я вдруг заплакал.
Это были слёзы не радости, не страха – а чего-то гораздо глубже.
Как будто я сам себе говорил: всё, назад не будет».
– из письма клиента
Есть момент, который не афишируется и редко проговаривается даже в близком кругу:
момент, когда решение о переезде уже принято – но вы ещё не уехали.
Вы живёте между двух реальностей. Условно – между двух «я».
Одно – всё ещё здесь, в знакомом мире, со своими улицами, кафе, маршрутами и запахами.
Другое – уже там, где-то в будущем, которое вы пока не можете потрогать, но которое уже стучится в грудную клетку.