Маленькие шаги. 61 совет для перемен. Семейный психолог - страница 2

Шрифт
Интервал


– Возьми ответственность за реакцию на себя. Если ты винишь других – ты отдаёшь им власть над своим состоянием.

❝Обвиняя в своей реакции других людей, вы ставите себя в положение безвольного раба, который зависит от капризов окружающих❞


Дневниковое размышление:

«Когда я последний раз вспылила (ся)? Что я тогда чувствовала? Что бы я сделала иначе, если бы могла переиграть ту ситуацию?»

Задание:

Попробуй в течение дня наблюдать за своими реакциями. Не подавлять, не избегать, а замечать. Вечером запиши, в какой момент тебе удалось сохранить спокойствие – даже если на 5 секунд дольше, чем раньше. Это уже победа.


До завтра. И помни: каждый шаг к себе – это уже движение в нужную сторону.

Совет дня №2: Полюби понедельник – и он полюбит тебя

Есть люди, которые искренне ненавидят понедельник. Он кажется символом тяжёлой недели, рутины, обязанностей. Но на самом деле понедельник – это новый шанс. Это день, когда ты можешь начать всё сначала. С чистого листа. С новой привычки. С обновлённой веры в себя.

Попробуй вместо «опять понедельник» сказать: «ура, понедельник!». Сразу измени настроение. Понедельник – это день, когда отпуск стал ближе на неделю. Это день, когда у тебя есть энергия, идеи, новые планы.


Маленькие приёмы, как полюбить понедельник:

– Подготовь с вечера список приятных дел или целей

– Заведи свою маленькую «понедельничную» традицию (вкусный завтрак, любимая музыка)

– Одень что-то, в чём тебе особенно хорошо

– Вспомни, что ты уже пережила много понедельников – и всё было нормально :)

❝Понедельник – это возможность, а не наказание. Сделай его стартом, а не стрессом❞

Дневниковое размышление:

«Что я чувствую по утрам в понедельник? Как я могу изменить это ощущение на более лёгкое и вдохновляющее?»

Задание:

Напиши себе короткое письмо – как будто ты наставник себе в начале новой недели. Что ты скажешь себе с любовью, поддержкой и вдохновением?


До завтра. Понедельник – твой друг, а не враг.

Совет дня №3: Раскрывай свой потенциал – не откладывай себя на потом

Ты знаешь, что самая богатая земля – это кладбище? Там покоятся мечты, таланты, нереализованные идеи. Люди, которые не решились, не верили в себя, отложили на потом.

А ведь у каждого из нас есть способности, вложенные при рождении. Ты не просто так появилась в этом мире. У тебя есть предназначение, дело, свет, который ты можешь дать другим.