– Утром – назови три вещи, за которые ты благодарна
– В течение дня – замечай хорошее и проговаривай про себя: «Спасибо»
– Вечером – запиши, что сегодня было по-настоящему ценным
❝Цени простое: тёплый чай, спокойный день, голос любимого человека. Это – и есть жизнь❞
«Что в моей жизни я давно не замечаю, но на самом деле – это сокровище?»
Напиши письмо благодарности одному человеку – даже если не отправишь. Просто почувствуй, как это греет.
До завтра. Ценить то, что есть у тебя сейчас.
Совет дня №6: Будь добра к себе – ты тоже человек
Мы легко сочувствуем другим, но к себе – жестоки. Критикуем, обесцениваем, стыдимся своих слабостей. А ведь ты – такая же, как все. Ты заслуживаешь доброго отношения. Прежде всего – от самой себя.
Когда ты делаешь ошибку – представь, что это сделала подруга. Что бы ты ей сказала? Вот это и скажи себе.
❝Ты не обязана быть железной. Ты имеешь право на усталость, сомнения, отдых❞
Техника «Зеркало сочувствия»:
– Посмотри на себя в зеркало и скажи: «Я вижу, что тебе тяжело. Я рядом»
– Погладь себя по руке, обними – даже если сначала непривычно
«Где я сейчас к себе чересчур строга? Что бы я хотела услышать от близкого человека?»
Сделай сегодня что-то доброе только для себя. Без оправданий. Просто потому что ты есть.
До завтра. Ты – достойна заботы, и в первую очередь – своей.
Совет дня №7: Отпускай – и освобождай место для нового
Когда мы держимся за старое: обиды, отношения, мечты, которые уже не наши – мы не можем впустить новое. Жизнь становится тесной.
Отпускание – это не предательство, а забота о себе. Это честность: «Мне больше не подходит. Я выбираю другое».
Что можно отпустить:
– Страх, что не получится
– Ожидания от других
– Роли, которые тебе больше не подходят
❝Чтобы впустить воздух, нужно открыть окно. Чтобы начать жить иначе – нужно отпустить старое❞
«Что я давно тяну на себе, хотя это уже не приносит радости?»
Сделай одно маленькое действие в сторону свободы: выброси вещь, удали чат, напиши «прости» или «я ухожу». Позволь себе обновление.
До завтра. Всё, что тебе нужно – уже рядом. Просто освободи для него место.
Совет дня №8: Сравнение – вор радости
Одна из самых незаметных, но разрушительных привычек – сравнивать себя с другими. У неё тихий голос: «Смотри, у неё получилось», «Он уже добился большего», «Ты отстаёшь». И этот голос обесценивает то, что ты делаешь, чувствуешь, кем становишься.