итамин D: 30—100 нг/мл, витамин B12: 180—900 пг/мл.
Почему важны: дефицит витаминов может замедлять метаболизм, ухудшать состояние кожи, вызывать усталость и другие проблемы, мешающие похудению.
– УЗИ органов для оценки состояния печени, почек, ЖКТ. Что показывает: состояние внутренних органов, наличие воспалений, камней и других нарушений, которые могут повлиять на обмен веществ. Почему важен: заболевания внутренних органов (например, жировая дистрофия печени) могут существенно замедлить обмен веществ и затруднить процесс похудения.
– Липидограмма (анализ на холестерин и его фракции). Что показывает: уровень «хорошего» (ЛПВП) и «плохого» холестерина (ЛПНП), а также триглицеридов. Нормальные показатели:
– Общий холестерин: <5,0 ммоль/л.
– ЛПНП: <3,0 ммоль/л.
– ЛПВП:> 1,0 ммоль/л у мужчин,> 1,2 ммоль/л у женщин.
Почему важен: высокий уровень холестерина и триглицеридов повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, что является важным аспектом общего здоровья при похудении.
Сдать все перечисленные анализы можно за один день. Дополнительно я бы посоветовала сдать ОАМ (общий анализ мочи). Моча может рассказать о таких проблемах, как:
– Нарушения обмена веществ. В моче могут обнаруживаться следы глюкозы, кетоновых тел или повышенное содержание белка. Обычно это говорит о проблемах с углеводным обменом (преддиабет, диабет), о нарушении жирового обмена, о перегрузке организма белками (например, при неправильных диетах). Все эти вещи замедляют метаболизм и мешают снижению веса.
– Неполадки в работе почек. По моче можно понять, как справляются почки, нет ли воспалений, скрытых инфекций или нарушений фильтрации. Если почки «работают вяло» или есть хронические проблемы, это может влиять на общее самочувствие, вызывать отеки и мешать снижению веса.
– Наличие воспалительных процессов. Лейкоциты, бактерии или белок в моче – это сигналы воспаления. Даже вялотекущий воспалительный процесс (например, хронический цистит или пиелонефрит) может повышать уровень кортизола (гормона стресса), а он, как отмечено выше, влияет на аппетит, метаболизм и накопление жира.
– Гормональные нарушения. ОАМ напрямую не показывает гормоны, но может косвенно указывать на эндокринные сбои. Например, плотность мочи, ее кислотность и состав могут меняться при нарушении работы щитовидной железы или надпочечников – а это частые «тормоза» в похудении.