– Гемоглобин: 120—140 г/л у женщин, 130—160 г/л у мужчин.
– Лейкоциты: 4,0—9,0 × 10^9/л.
– Эритроциты: 3,5—5,0 × 10^12/л.
Почему важен: низкий уровень гемоглобина может указывать на анемию, что снижает уровень энергии и замедляет метаболизм, а отклонения в лейкоцитах могут сигнализировать о воспалении или инфекции.
– Биохимический анализ крови. Что показывает: состояние печени, почек, электролитов, углеводного обмена, холестерина и других важных маркеров. Нормальные показатели:
– Холестерин общий: <5,0 ммоль/л.
– Аланинаминотрансфераза (АЛТ): до 35 ед/л.
– Креатинин: 50—115 мкмоль/л.
Почему важен: биохимия крови позволяет выявить нарушения в обмене веществ, проблемы с печенью или почками, а также помогает контролировать уровень холестерина и липидов, которые могут влиять на вес.
– Глюкоза в крови и тест на толерантность к глюкозе (глюкозотолерантный тест). Что показывает: уровень сахара в крови и реакцию организма на нагрузку глюкозой. Нормальные показатели:
– Глюкоза натощак: 3,3—5,5 ммоль/л.
– Тест на толерантность: уровень сахара через 2 часа после нагрузки не должен превышать 7,8 ммоль/л.
Почему важен: повышение уровня глюкозы может свидетельствовать о риске диабета или инсулинорезистентности, что влияет на способность организма сжигать жир и регулировать аппетит.
– ТТГ (тиреотропный гормон). Что показывает: работу щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ. Нормальные показатели: 0,4—4,0 мкМЕ/мл. Почему важен: отклонения в ТТГ могут свидетельствовать о гипотиреозе или гипертиреозе – состояниях, которые значительно влияют на уровень энергии и способность организма сжигать калории.
– Гормоны (эстрадиол, тестостерон, прогестерон, кортизол). Что показывают: гормональный баланс, который имеет прямое отношение к обмену веществ, накоплению жира и мышечному росту. Нормальные показатели (для женщин):
– Эстрадиол: 50—400 пг/мл (в зависимости от фазы менструального цикла).
– Тестостерон: 0,3—2,4 нмоль/л.
– Прогестерон: 1,0—25,0 нмоль/л.
Почему важны: гормональные нарушения могут препятствовать нормальному снижению веса, вызывать накопление жира в области живота и других проблем.
– Уровень витаминов (витамин D, B12, фолиевая кислота). Что показывают: состояние иммунной системы, регуляция обменных процессов и нервной системы. Нормальные показатели: в