Если вы держите в руках эту книгу – вы уже начали путь. Возможно, вы сомневаетесь в себе. Возможно, вам кажется, что вы «никогда не сможете выглядеть как…». Или что вам «поздно», «тяжело», «не дано». Это распространенные установки. И с точки зрения психологии – вполне объяснимые. Но с точки зрения физиологии – абсолютно опровержимые. Человеческое тело обладает огромным адаптационным потенциалом. Оно способно менять форму, улучшать функции, восстанавливаться, наращивать мышечную массу, повышать выносливость, сбрасывать лишний жир, восстанавливать гормональный фон и становиться сильнее даже после десятилетий сидячего образа жизни. Все, что нужно – это стабильное, системное воздействие. А не идеальные условия.
Вы не обязаны быть дисциплинированными «на 100%». Вам не нужно сразу переворачивать всю жизнь. Достаточно двигаться шаг за шагом. И, что особенно важно, – по правильной траектории. Именно ее я старалась обозначить в этой книге. Без пустых обещаний. Без крайностей. Только то, что реально работает – в реальной жизни, с реальными телами, не только на обложках журналов. Вы станете здоровее. Это произойдет. Если вы внедрите хотя бы 50% из того, что я предлагаю – вы почувствуете разницу. Улучшится сон, настроение, пищеварение, энергетика. Изменится то, как вы держитесь, как двигаетесь, как смотрите на себя в зеркало. А с этим изменится и само тело: оно станет крепче, чище, живее. А красота?.. Она – побочный эффект здоровья, силы и уверенности. И она у вас будет.