Триггером для начала упражнений мне служит либо соответствующая китайская музыка, либо просто исходная позиция комплекса тайцзицюань. И все – этого достаточно. Сигнал получен, далее включается автоматический режим, который заканчивается, когда я выполняю последнее движение.
Благодаря мастеру Таю Ли и своему упорству я внедрил и удержал совсем непростую привычку (гимнастика тайцзицюань – это вам не кровать застелить) и довел ее до автоматизма весьма простым способом. Он называется «повторяй и не останавливайся».
Зачем я рассказал вам эту историю?
На своем примере я хочу продемонстрировать, как можно упростить встраивание даже достаточно сложной привычки, такой, как в моем случае, овладение и постоянное выполнение китайской гимнастики тайцзицюань.
Давайте рассмотрим эволюцию этой привычки у меня. Все началось с того, что впервые об этой гимнастике я узнал еще в родном городе от близкого товарища, своего однокурсника, а ныне профессора психиатрии, Николая Гнатишина. Он всегда интересовался всякими восточными фишками, много лет занимался дзюдо и прошел обучение тайцзицюань у одного корейского мастера. Я даже успел взять у него несколько уроков. Но вскоре мы с семьей переехали в Германию, и мои занятия прервались.
Но меня очень зацепила эта гимнастика, я о ней не забыл и мне хотелось продолжить. Спустя несколько лет, когда мы немного адаптировались в новой стране, выучили язык и более-менее стали на ноги, я начал искать, где мог бы заниматься тайцзицюань. Недалеко от нашего дома я нашел школу мастера Тай Ли.
Я тогда еще понятия не имел о сознательном вырабатывании новых полезных привычек и создании ритуалов. Это уже сейчас, с высоты своей «колокольни» я могу проанализировать свое тогдашнее поведение. Но как-то так получилось, что тогда я интуитивно делал все правильно. Мне, просто, очень хотелось овладеть этой восточной гимнастикой. Уже впоследствии, спустя годы, я понял, что она – один из моих «икигаев» (что это такое, я расскажу немного позже).
Итак, я записался в школу и начал посещать занятия. Об этом я вам уже рассказал выше. Стимулов, чтобы поехать на тренировку, у меня было несколько. Во-первых, осознание того, что она состоится в определенный день и в определенное время. Во-вторых, контракт на обучение заключался в школе на год, и даже если перестать ходить, все равно придется платить до истечения контракта.