Честно говоря, иногда бывало и так, что мне не очень хотелось идти на тренировку, но эти два стимула в целом справлялись со своей ролью. Когда я брал свою спортивную сумку и шел к машине, то уже был уверен, что моя тренировка состоится. До этого момента я еще мог поддаться на увещевания своего Внутреннего Швайнехунда и пропустить сегодняшнее занятие, но если сумка в руках, и я на пути к машине – то все, шансов у него уже нет.
Теперь я понимаю, что главным триггером было тогда именно это – взять спортивную сумку и сесть в машину. После этого все сомнения исчезали и мысленно я был уже на тренировке.
Спусковым крючком для того, чтобы моя тренировка тайцзицюань состоялась, были эти простейшие действия. Они помогли мне овладеть комплексом тайцзицюань и, впоследствии, многие годы делать его почти ежедневно и в автоматическом режиме. Это уже была «железобетонная» привычка, для «запуска» которой нужны еще более простые триггеры – включить музыку и стать в начальную позицию.
Суть третьегозакона создания привычки – упрощение – не в том, чтобы делать только то, что просто, вырабатывать самые несложные привычки, а в том, чтобы максимально упростить их начало. Это называется «принципом минимального усилия». Чем меньше энергии вам нужно затратить на какое-то действие, тем больше шансов, что вы его сделаете. И, соответственно, наоборот. Начальное действие должно быть максимально простым, легким и не затратным энергетически.
Дело в том, что мы запрограммированы таким образом, чтобы свою внутреннюю энергию, которая является очень ценным и конечным ресурсом, экономить, как только возможно. Ваш Внутренний Швайнехунд прекрасно осведомлен об этом свойстве и паразитирует на нем без зазрения совести.
Несмотря на распространенное мнение, что для выработки полезной привычки нужна достаточная мотивация, это не совсем так. Швайнехунд лишь посмеивается над этим заблуждением, утверждая, что значение мотивации сильно преувеличено. Он точно знает, что наша истинная, глубинная мотивация – сильно не напрягаться, делать то, что комфортно и по–возможности, много лениться.
Но правда также в том, здесь имеется и «другая сторона медали». Человечество, для того, чтобы выжить и максимально облегчить себе жизнь, сделать ее комфортной и получить возможность побольше лениться, работало для этого, не покладая рук и старалось изо всех сил. И, в результате, создало высокоразвитую технологическую цивилизацию, в которой все мы сейчас живем и с удовольствием пользуемся ее благами.