Это не значит, что мы должны отказаться от всех желаний и удовольствий. Вовсе нет! Короткие удовольствия – прекрасная часть жизни. Важно лишь осознавать, что вы делаете и зачем, и не пытаться заткнуть дыру в душе, предназначенную для «быть», вещами из категории «иметь».
Вопросы для саморефлексии:
Вспомните три последних важных решения, которые вы приняли. Какие из них были продиктованы вашим искренним «хочу» и ощущением «возвращения домой», а какие – внешним «надо», «должен» или желанием что-то доказать?
Какая деятельность в вашей жизни заставляет вас забывать о времени? Когда вы настолько поглощены процессом, что мир вокруг перестает существовать? Что это говорит о ваших подлинных потребностях?
Опишите телесные и эмоциональные ощущения, которые вы испытываете, когда делаете что-то для «галочки» (чтобы угодить, соответствовать), и когда вы делаете что-то от всего сердца (потому что это для вас по-настоящему ценно). В чем разница?
Практические упражнения:
Упражнение «Три вопроса перед важным решением».
Цель: Научиться делать паузу и отличать подлинные потребности от импульсивных или навязанных желаний.
Инструкция: Перед тем как принять важное решение, совершить крупную покупку или согласиться на серьезное обязательство, задайте себе три вопроса. Ответьте на них письменно или хотя бы проговорите про себя.
Какую внутреннюю пустоту я на самом деле пытаюсь этим заполнить? (Этот вопрос может показаться провокационным, но будьте честны. Может быть, вы хотите купить дорогую вещь, чтобы почувствовать себя более уверенно? Или вступаете в отношения из-за страха одиночества?).
Это принесет мне долгосрочное благополучие или лишь короткое удовольствие? (Оцените потенциальные «дивиденды» от вашего решения. Будет ли оно питать вас энергией через месяц? Через год?).
Что самое страшное произойдет, если я этого НЕ сделаю? (Этот вопрос помогает «пошатать трубу» и проверить, действительно ли это решение жизненно необходимо, или это просто сиюминутный порыв. Рухнет ли ваш мир?).
Результат: Это упражнение создает пространство между стимулом и реакцией, позволяя вам принимать более взвешенные и осознанные решения, которые действительно служат вашему благополучию.
Упражнение «Архив моментов „возвращения домой“».
Цель: Создать для себя банк ресурсных состояний и лучше понять свои истинные потребности.