Например, мыть руки перед приемом пищи и после туалета. Такая привычка, не только помогает оставаться здоровым, но и формирует здоровые социальные отношения. Если окружающие узнают, что человек не моет руки после туалета, подсознательно начинают его воспринимать как «разносчика» болезней и грязи. Если же само общество не располагает данной привычкой, то и в «школьной программе» она будет отсутствовать.
И.П. Павлов, другие психологи и авторы бестселлеров, предполагают что привычка формируется за 21 день. Статистики или исследований нет, но пробовать что-то новое полезно. Каждый человек индивидуален по таким параметрам как лабильность психики и адаптация. Кому-то такая методика вполне может подойти и стать истиной.
Можно создавать полезные привычки придумывая личную пользу как мотив. Например, для того, чтобы дети чаще мыли руки, им показывают знаменитый опыт с посевом бактерий с их рук на чаши Петри. Дети наглядно видят, что невидимый им мир, очень даже существует и способен по настоящему вредить здоровью.
Другой пример с гигиеной у больных диабетом I типа. Из-за повышенной глюкозы в крови повреждаются стенки сосудов всех органов и тканей в организме. Первыми чаще страдают сосуды нижних конечностей и внутренних органов. Нарушается их кровоснабжение.
Даже у здорового человека раны на ногах заживают в 2-3 раза дольше, чем на голове. Из-за малоподвижного образа жизни, кровоток в ногах замедленный, что нередко по вечерам приводит к отекам голеней и стоп. Плохой кровоток снижает скорость регенерации тканей. Формирующиеся отеки давят на сосуды и растягивают кожу, снижая питание тканей еще сильнее.
Тяжелым осложнением считают «диабетическую стопу». Из-за плохого кровоснабжения тканей нижних конечностей поражение происходит снаружи внутрь. Сначала сохнет кожа, трескается, нередко появляются грибковые поражения. Позднее повреждаются глубжележащие нервы, связки, мышцы и все это приводит к атрофии и некрозу.
Бывают случаи, когда диабетик обращается в поликлинику с жалобами «мизинец почернел и отвалился». Сам пациент ничего не почувствовал, так как нервная ткань, проводящая болевые сигналы давно погибла.
Чтобы не допустить подобных осложнений, врач на приеме обязательно должен рассказывать о важности гигиены стоп. Мытье ног утром и вечером с дегтярным мылом. Такое мыло обладает бактерицидным и противовоспалительным эффектом. Оно помогает не допускать развитие инфекции при травмах.