Создание своей идентичности. Определите, кто вы на самом деле, без зависимости от того, что думают другие. Важно понимать, что ваша ценность не определяется действиями другого человека и не зависит от того, как он к вам относится.
Как перестать быть эмоционально зависимым?
Один из важнейших шагов на пути к освобождению от эмоциональной зависимости – это научиться отпускать. Отпускание не означает уход или отказ от любви, но это процесс, в котором вы учитесь ценить себя независимо от того, что происходит в отношениях с другими людьми. Освободиться от эмоциональной зависимости означает научиться быть счастливым и целостным человеком, даже если рядом нет того, на кого вы раньше полагались.
Кроме того, важно понимать, что процесс освобождения от эмоциональной зависимости не происходит мгновенно. Это требует времени, терпения и постоянной работы над собой. Но как только вы начнете осознавать свою ценность и устанавливать здоровые границы, вы почувствуете, как ваша уверенность в себе растет, и ваши отношения становятся более здоровыми и взаимоуважительными.
Глава 5: Психология контроля
Контроль в отношениях – это концепция, которая может принимать различные формы и проявляться на самых разных уровнях. В то время как некоторые люди используют контроль как способ защиты, другие могут использовать его с целью манипулирования окружающими. Контролирующее поведение может быть в явной или скрытой форме, но в любом случае оно вызывает напряжение, недоверие и эмоциональное разрушение. Контролирующий человек стремится изменить или манипулировать действиями другого человека, а его действия, как правило, коренятся в глубоко скрытых страхах, неуверенности и личных комплексах.
Контроль, как правило, не возникает из ниоткуда, и его психологическая природа обычно связана с попытками создать ощущение безопасности в условиях внутреннего беспокойства и эмоциональной нестабильности. Люди, которые часто прибегают к контролю, могут скрывать свои истинные мотивы, утверждая, что они делают это ради других, ради их благополучия, однако за этим может стоять желание власти, страха потерять что-то ценное или внутреннее чувство бессилия. Контроль – это не всегда внешний акт насилия, это также может быть психологический процесс, включающий манипуляции, убеждения и даже скрытую агрессию.