Это не одна медитация, не один ретрит, не одно осознание.
Это путь.
Иногда ты теряешь себя, снова ищешь, ошибаешься, путаешь внешнее и внутреннее.
Но каждый раз, когда ты выбираешь быть с собой – ты становишься сильнее.
Практика главы: первая точка опоры
Сядь в тишине и задай себе вопрос:
Что я знаю о себе – без чужих мнений, без успехов, без ролей?
Напиши 3 вещи, которые ты чувствуешь как свои внутренние истины.
Например:
Я умею чувствовать глубоко
Мне важно быть честным
Я нуждаюсь в тишине и пространстве
Это и есть твои первые кирпичики опоры. Начни с них.
ГЛАВА 2. Психологические корни нестабильности: страх, контроль и тревога
«Наш страх не спасает нас от боли. Он делает её бесконечной.»
– Тара Брах
Почему, даже зная, как «нужно», нам всё равно тревожно?
Ты уже много читал. Смотрел видео. Понимаешь, что важно слышать себя, делать паузы, уважать свои границы, жить осознанно.
Но всё равно – внутри тревожно. Хочется держать всё под контролем.
Сердце бьётся чаще, когда что-то идёт не по плану.
А решения даются с трудом, потому что страшно: «а вдруг не то»?
Это не слабость.
Это не твоя «недоработка».
Это – естественная реакция психики, когда нет внутренней опоры.
Внутренняя нестабильность всегда растёт из страха
Но страх – не враг. Это древний механизм выживания, встроенный в нас миллионами лет эволюции.
Страх помогает:
Не прыгать с обрыва
Осторожно относиться к незнакомцам
Сохранять безопасность в незнакомых условиях
Но проблема в том, что психика не отличает реальную угрозу от эмоциональной.
Когда ты боишься осуждения – тело реагирует так, будто на тебя напал тигр.
Когда ты получаешь критику – у тебя включается механизм «бей или беги».
Когда ты не уверен в себе – запускается тот же стрессовый каскад, как будто перед тобой физическая опасность.
Почему мы начинаем всё контролировать?
Контроль – это форма защиты от страха.
Когда внутри небезопасно, мы пытаемся создать иллюзию безопасности снаружи. Мы думаем:
Если всё спланирую, то смогу расслабиться
Если все будут довольны мной – меня не отвергнут
Если всё будет под контролем – я буду спокоен
Контроль даёт иллюзию власти над тем, что на самом деле не в наших руках.
Но он никогда не даёт реального спокойствия. Потому что жизнь непредсказуема. А когда она выходит за рамки – наш внутренний мир начинает сыпаться.