Не изменяй себе. Кодекс притягательной женщины - страница 22

Что я теряю, когда всё внимание на нём?

Что случится, если я перестану его спасать?

Когда я в последний раз спрашивала себя: «А мне это подходит/нравится?»

Чего я боюсь больше: остаться одна или прожить так всю жизнь?

ТРЕВОЖНАЯ ПРИВЯЗАННОСТЬ

Когда любовь – это страх быть брошенной

Что я чувствую, когда он не отвечает?

Почему я так боюсь быть ненужной?

Какая я, когда одна? Люблю ли я себя вне отношений?

Где начинаю угождать, лишь бы не потерять?

Как я чувствую, что меня любят? Только ли через внимание, подтверждение, звонки?

Какая детская сцена сейчас повторяется в этих отношениях?

РЕТРАВМАТИЗАЦИЯ

Когда снова и снова тянет туда, где больно

Кого мне сейчас напоминает мой партнёр?

Какой старый сценарий я повторяю в этих отношениях?

Что я хочу «переписать» или «до любить» через него?

Где я уже это чувствовала – страх, боль, одиночество?

Почему, даже понимая, что мне плохо, я остаюсь?

Что будет, если я признаю: «Это не любовь. Это повтор боли»?

ФРАЗА

Я жила через него. Дышала его дыханием. Снова и снова возвращалась в боль, чтобы доказать, что я достойна любви. Но теперь я выбираю себя. Даже если придётся пройти через страх.

НАПРАВЛЕНИЕ К ПОЛЮ

Я признаю: я не умела быть рядом с собой. Я цеплялась, спасала, растворялась – потому что иначе не умела любить. Я вижу: я повторяла старую боль, как будто могла переписать прошлое. Я кланяюсь себе за то, что выжила. И с этого дня перестаю быть чужой опорой. Я становлюсь своей.

ТЕЛЕСНЫЙ ЯКОРЬ

Встань. Почувствуй свои ступни. Не убегай от себя. Положи одну руку на грудь, вторую – на низ живота.

Скажи вслух: «Я здесь. Я рядом с собой. Я больше не растворяюсь в чужих жизнях. Я разрешаю себе быть цельной. Даже одной. Даже если страшно. Я не обязана умирать, чтобы заслужить любовь.»

Медленно подними подбородок. Вдохни. Вспомни себя – ту, которая была до страха. И останься с ней.

Бить можно не только руками – а словами, молчанием, презрением, отстраненностью и холодом, манипуляциями, контролем

Ты не сразу поняла, что тебя бьют. Ведь не было синяков, не было сломанных костей, не было крика на весь дом. Он просто молчал. Смотрел так, будто ты ничто. Мог не разговаривать часами, неделями. Или, наоборот, говорил, даже не применяя оскорбление или мат, но тоном, от которого ты чувствовала себя ничтожеством и сжималась все внутри. Лучше бы молчал. Он швырял не предметы – он швырял фразы. Он делал паузы. Уходил. Возвращался – как будто тебе за это надо быть благодарной. Ты списывала это на «кризис в отношениях». Что с тобой, что-то не так. Ты думала: «Ну, у всех же бывает», «Все так живут».