И теперь – ты делаешь это автоматически. На угрозу, на близость, на боль, на конфликт, даже на комплимент – ты не реагируешь. Ты отключаешься. И знаешь, что самое страшное – ты даже не знаешь, что ты отключилась. Ты просто чувствуешь: «Я как будто не настоящая. Как будто всё происходит, но не со мной.»
В реальной жизни это выглядит так:
– смотришь в одну точку и не можешь сфокусироваться;
– тело как будто ватное или «чужое»;
– не можешь вспомнить, что только что произошло;
– улыбаешься автоматически, хотя внутри паника или пустота;
– говоришь себе: «так, успокойся, всё нормально» – и сразу гасишь реакцию.
Если с тобой это произошло пришло время вернуться к себе. Сначала в тело. Нужно срочно добавить телесные ритуалы, наносить лосьон на тело, растяжка, попрыгать, похлопать ладонями по всей поверхности руки, цель начать чувствовать себя физически. В момент здесь и сейчас через глубокое дыхание по технике 4-6 (вдох через нос – медленно на 4 счёта: 1-2-3-4, выдох через рот – дольше, на 6 счётов: 1-2-3-4-5-6).
Вернуться в жизнь через наполнение. Скорее всего ты сейчас истощена.
Ева.
– Я поставила кружку с любимым чаем на край стола, ни сделав даже глотка. Пар поднимался ленивыми клубами, будто намекая: остановись. Музыка, которую включила почти на автомате что бы взбодриться раздражала. Казалось, она играет не для меня. Как будто подгоняет: «Ну давай, соберись, делай что-то, хватит киснуть». Стало просто невыносимо до слёз. И дикий протест «Я не хочу. Ничего не хочу».
Выключила музыку и рухнула на кровать. В воздухе повисла тишина. И почти не слышный шёпот души: «Не хочу больше никакой мотивации, никаких рывков вперёд, просто тишины и одиночества, отпуск».
Я прижала к груди вторую подушку, словно обнимая кого-то близкого и очень родного, натянула на себя плед. Тихо. Спокойнее. Пока так.
Знаешь, это страшно. Лето. Солнце. Все люди живут яркой насыщенной жизнью, а я в вакууме. Словно разучилась радоваться жизни. В голове всплыла мысль: «А что, если сейчас меня наполняет отдых?» Не трансформация, не медитация, не «найти себя», а просто отдых, побыть собой. Без запроса. Без задачи. Без причины. И вдруг пришёл неожиданный образ: я в СПА. Горячий пар. Влажный воздух. Холодная вода бассейна пробирает до мурашек как будто оживляет. Тело тяжёлое, расслабленное. Всё, что я обычно терплю – смывается. Никакой глубокой психотерапии – только тепло, вода и я. Да, и массажист, лучше сразу два, чтобы голова отключилась, а включилось тело. Я хочу в СПА.