Интуитивное питание: от “Я” до “Могу” - страница 2

Шрифт
Интервал

Переломный момент наступил, когда я встретил Никиту – тренера, который сказал мне фразу, изменившую мою жизнь: "Ты не ешь достаточно". В тот момент я понял, что все мои попытки контролировать вес через ограничения только усугубляли проблему.

Именно тогда я начал изучать, как на самом деле работает наше тело, как формируются пищевые привычки, что такое настоящий голод и настоящее насыщение. Я понял, что мое тело – не враг, которого нужно побеждать, а мудрый союзник, который всегда знает, что ему нужно.

Путь к интуитивному питанию был не быстрым и не легким. Мне пришлось переучиваться есть, переучиваться слушать свое тело, переучиваться доверять себе. Но результат превзошел все мои ожидания.

Сегодня я ем все, что хочу, когда хочу и сколько хочу. И при этом мое тело находится в том весе, который для него естественен. Я не считаю калории, не взвешиваюсь каждый день, не мучаюсь чувством вины после еды. Я просто живу и наслаждаюсь жизнью, частью которой является еда.

И теперь я хочу поделиться этим знанием с тобой.

Часть 1: Понимание себя. От «Я» к "Понимаю"

Глава 1: Что такое интуитивное питание

Друг мой, давай начнем с самого главного вопроса: что же такое интуитивное питание? И почему я так уверен, что это именно то, что тебе нужно?

Интуитивное питание – это не диета. Это не набор правил о том, что можно есть, а что нельзя. Это не система подсчета калорий или баллов. Это философия жизни, основанная на доверии к собственному телу и его сигналам.

Представь себе маленького ребенка. Он ест, когда голоден, и останавливается, когда сыт. Он не думает о калориях, не переживает о том, «правильную» ли еду он выбрал. Он просто слушает свое тело и доверяет ему. Это и есть интуитивное питание в его чистом виде.

Но что происходит с нами, когда мы взрослеем? Мы начинаем слушать внешние голоса вместо внутренних. "Доедай все, что на тарелке", "Сладкое можно только после обеда", "Хлеб – это плохо", "Нужно есть каждые три часа". Постепенно мы теряем связь с собственными ощущениями и начинаем есть по правилам, а не по потребностям.

Интуитивное питание – это возвращение к истокам. Это восстановление связи между тобой и твоим телом. Это умение различать физический голод и эмоциональный, настоящее насыщение и переедание, желание определенной еды и тягу, вызванную стрессом.

Следующая страница