Мы завершаем вторую неделю нашего пути. За эти дни мы познакомились с нашим внутренним "советом директоров" – Ребенком, Родителем и Взрослым. Мы увидели, как их разлад приводит к деструктивным "играм" и внутренним конфликтам, и как их гармония, под управлением Взрослого, ведет к осознанным решениям и спокойствию. Мы научились замечать "крючки" и делать спасительную паузу.
Сегодняшний день посвящен синтезу этих знаний. Важно увидеть, как работа с внутренними состояниями напрямую влияет на качество нашего внешнего взаимодействия, и наоборот.
Практика для исследования: Перечитайте свои записи и размышления за эту неделю. Попробуйте сформулировать одним предложением: какой главный вывод о работе своего "внутреннего совета" вы сделали? И какой один маленький, но конкретный шаг вы сделаете на следующей неделе, чтобы чаще давать "слово" своему Внутреннему Взрослому в принятии решений?
Вопрос для рефлексии: Как изменилось ваше отношение к принятию повседневных решений после знакомства с этими тремя внутренними "советниками"?
Интегрирующая мысль: Гармония – это не тишина, а хорошо слаженный хор, где у каждого голоса есть своя важная партия, а дирижирует всем осознанность.
День 16. Мост в Будущее: Почему мы остаемся в "Яме"?
На этой неделе мы научились видеть свои деструктивные паттерны. Но почему, даже видя их, мы так часто продолжаем им следовать? Существует метафора о человеке, который снова и снова падает в одну и ту же яму на тротуаре, даже когда уже знает о ее существовании. Это происходит потому, что помимо внешних "игр" существуют и наши внутренние "состояния", которые делают нас уязвимыми, а также привычные способы "саботировать" свои же изменения.
На следующей неделе мы детально разберем 8 граней нашей личности – ресурсных и нересурсных состояний, которые влияют на нашу энергию и поведение. А также изучим четыре "двери", через которые мы чаще всего убегаем от необходимости меняться.
Практика для исследования: Сегодня я приглашаю вас к простому наблюдению без осуждения. Заметьте одну ситуацию, где вы поступили "по-старому", автоматически, хотя уже знали, как можно было бы иначе. Не ругайте себя. Просто отметьте этот факт с любопытством исследователя.
Вопрос для рефлексии: Какое чувство или состояние (усталость, страх, раздражение, спешка) предшествовало этому "автоматическому" действию?