День 22. Как мы убегаем от изменений
Теперь, когда мы знакомы со всей нашей внутренней "командой", давайте посмотрим, как эта команда саботирует позитивные изменения. Когда мы сталкиваемся с необходимостью сделать что-то новое или сложное, мы часто бессознательно "убегаем" через одну из четырех "дверей":
Бездумная дверь: Позиция "Я не знаю, что делать, я в тупике", чтобы переложить ответственность.
Агрессивная дверь: Позиция "Это все они виноваты!", чтобы найти внешнего врага.
Аутоагрессивная дверь: Позиция "Это я во всем виноват, я ничтожество", чтобы наказать себя и ничего не делать.
Пассивная дверь: Позиция "Какой в этом смысл? Ничего не хочу", чтобы уйти в апатию.
Практика для исследования: Выберите одно важное, но сложное изменение, которое вы откладываете (начать новый проект, провести сложный разговор, заняться здоровьем). Прочитайте описание четырех "дверей" и честно спросите себя: в какую из них я чаще всего "захожу", когда думаю об этой задаче?
Вопрос для рефлексии: Зная свою "любимую" дверь для побега, какой первый шаг вы могли бы сделать, чтобы не входить в нее, а остаться перед проблемой и посмотреть ей в лицо?
Интегрирующая мысль: Увидеть дверь, в которую убегаешь – это уже наполовину ее закрыть.
День 23. Капитаны внутреннего корабля
Мы завершаем неделю, посвященную нашим внутренним состояниям. Теперь вы знаете, что внутри вас есть целая "команда" или "экипаж" из восьми персонажей. Некоторые из них – отличные штурманы и механики, другие – паникеры и бунтари. Есть и те, кто постоянно пытается пробить "четыре двери" в борту вашего корабля, чтобы сбежать.
Ваша зрелая, осознанная часть – ваш Внутренний Взрослый – это Капитан этого корабля. Его задача – не выкинуть "плохих" членов экипажа за борт, а знать сильные и слабые стороны каждого и давать им ту работу, в которой они хороши, не допуская бунта на корабле.
Практика для исследования: Оцените по 10-балльной шкале, насколько часто за последнюю неделю "у руля" вашей жизни были ресурсные состояния, а насколько – нересурсные. Это не для оценки "хорошо/плохо", а для диагностики. Какой один маленький сдвиг в этом балансе вы бы хотели создать на следующей неделе?
Вопрос для рефлексии: Какой ресурсный "житель" вашего внутреннего мира (Заботливый или Структурирующий Родитель, Воспитанный или Свободный Ребенок) нуждается сейчас в большем внимании и поддержке с вашей стороны?