Или мы уходили с головой в спорт и йогу, пытаясь «продышать» стресс, но возвращались домой к тем же разрушительным установкам (Мысли) и подавленным чувствам (Эмоции). Это приносило лишь временное облегчение. Но спустя время непрожитые эмоции и устоявшиеся шаблоны мышления снова давали о себе знать через подавленное состояние, тревожность и психосоматические симптомы.
Правда в том, что эти три системы неразрывно связаны. Попытка навести порядок только в одной, игнорируя остальные, похожа на попытку усидеть на трехногом стуле, у которого есть только одна ножка. Падение неизбежно.
Эта книга – ваша инструкция по восстановлению связи. Это карта, которая поможет вам совершить путешествие на трех уровнях и собрать себя в единое, цельное и устойчивое «Я».
На уровне Мыслей вы научитесь перепрошивать программное обеспечение: уволите внутреннего тирана, остановите фабрику катастроф и обезвредите вирусные убеждения, которые мешают вам жить.
На уровне Эмоций вы откалибруете свой внутренний компас: научитесь понимать язык злости, страха и грусти, безопасно проживать самые сильные чувства и вернете в свою жизнь легкость, свободу и радость.
На уровне Тела вы научитесь слышать, о чем кричат ваши зажимы и усталость, и освоите простые техники, чтобы вернуть себе опору и спокойствие за считаные минуты.
Это не волшебная таблетка. Это практическое руководство. Вам остается только одно – начать использовать практики и упражнения в системе.
Готовы набрать код доступа и войти? Тогда переверните страницу. Ваше путешествие к себе начинается прямо сейчас.
1. УРОВЕНЬ МЫСЛИ: Перепрошивка программного обеспечения
Добро пожаловать в первый отсек вашей внутренней системы – в центр управления полетами. Здесь, в пространстве ваших мыслей, создается операционная система, через которую вы воспринимаете мир, себя и свое будущее.
Многие из нас живут с убеждением, что наши мысли – это неоспоримая правда. Если в голове звучит «я неудачник», мы верим этому безоговорочно. Если возникает мысль «случится что-то плохое», мы начинаем жить в ожидании катастрофы. Мы не осознаем, что являемся не просто пассивными слушателями этого внутреннего радио, но и его главными редакторами.
Мысли – это не факты. Это всего лишь ментальные события, предложения, которые наш мозг генерирует со скоростью сотен в минуту. Они как облака на небе: появляются, плывут и исчезают. Проблема начинается тогда, когда мы цепляемся за одно грозовое облако и принимаем его за всё небо.