С чувствами, с границами, с желаниями.
С правом на «не знаю», на ошибку, на слабость.
С возможностью быть в тишине, а не на сцене.
С правом быть собой, даже если кому-то это не нравится.
Это не бунт.
Не агрессия.
Не эгоизм.
Это – возвращение к себе.
Мы не можем изменить всё вокруг. Но мы можем начать с себя:
замечать, где живём по чужому сценарию;
слышать, что нам на самом деле хочется;
учиться говорить «нет» без вины, и «да» – от сердца.
Эта книга – не про то, как стать дерзким и послать всех.
Она – про то, как стать живым.
С собой. Без маски. Без роли.
Со своей внутренней опорой.
Если ты устал быть удобным – ты не один.
Добро пожаловать домой.
Если ты устал быть удобным – ты не один.
Добро пожаловать домой.
Маленькая практика: «Где я теряю себя?»
Возьми лист бумаги или открой заметку в телефоне.
Ответь на несколько вопросов – коротко, от руки, не думая слишком долго:
1. Когда я чаще всего говорю «да», хотя хочу сказать «нет»?
(Работа? Родственники? Близкие? Друзья?)
2. Что я делаю «из вежливости», но каждый раз чувствую раздражение или усталость?
3. Где в теле я чувствую напряжение, когда соглашаюсь против воли?
(Шея? Живот? Грудь? Зажатые плечи?)
4. Как бы я повёл себя, если бы никого не нужно было разочаровывать?
Это не тест, и тут нет правильных ответов.
Ты просто начинаешь слышать себя.
А это – первый шаг от роли к жизни
1. Когда я чаще всего говорю «да», хотя хочу сказать «нет»?
Пример:
«Когда начальник просит остаться после работы, и я соглашаюсь, хотя дома ждут, и сил уже нет».
Или:
«Когда подруга зовёт поговорить в трудный момент, а я сам на грани – но всё равно еду».
2. Что я делаю “из вежливости”, но каждый раз чувствую раздражение или усталость?
Пример:
«Раз в неделю хожу на семейные обеды, где чувствую себя виноватым за всё подряд – но не могу не прийти».
Или:
«Вежливо выслушиваю жалобы коллег, хотя каждый раз после этого выжата как лимон».
3. Где в теле я чувствую напряжение, когда соглашаюсь против воли?
Пример:
«Когда говорю “да”, хотя не хочу – сжимается живот, перехватывает дыхание».
Или:
«Челюсть становится жёсткой, будто держу всё внутри».
4. Как бы я повёл себя, если бы никого не нужно было разочаровывать?
Пример:
«Я бы осталась дома и просто побыла одна, не извиняясь».
«Я бы сказал, что мне не подходит, и не объяснял бы полчаса почему».