Её ценят.
Но Маша боится, что если однажды скажет «не могу» – о ней забудут.
Она не знает, как быть любимой просто так – без стараний.
Потому что в детстве мама говорила: «Ты у меня такая молодец, не то что другие дети, ты всё понимаешь».
И Маша старалась понимать. Даже когда сама нуждалась в понимании.
Маленькая практика: «Я хороший, когда…»
Закрой глаза или просто посмотри в окно. И скажи вслух (или напиши):
«Я хороший, когда…»
Позволь фразам прийти как есть. Не фильтруй.
Может быть:
– «…не мешаю другим»
– «…справляюсь сам»
– «…не требую внимания»
– «…забочусь о других»
– «…не злюсь»
– «…успокаиваю, даже когда сам на пределе»
Посмотри на эти фразы.
А потом спроси себя:
«А могу ли я быть хорошим – просто потому что я есть?»
Не спеши с ответом.
Он не логический. Он телесный.
Но если в тебе начнёт шевелиться хотя бы вопрос – значит, ты просыпаешься к себе.
Глава 2. Внутренний родитель и голос «надо»
Ты встаёшь утром и сразу слышишь:
– Надо бы пораньше вставать.
– Надо есть полезное.
– Надо не тупить.
– Надо быть собранным.
– Надо заниматься собой.
– Надо не быть слабым.
– Надо быть хорошим родителем, партнёром, сотрудником, человеком.
Список бесконечный.
Он не звучит как забота.
Он звучит как требование.
Причём так, будто оно исходит не от тебя – а из чьего-то чужого голоса у тебя в голове.
Этот голос – не ты.
Это твой внутренний родитель.
И если ты вырос в среде, где любовь была условной, а требования – без меры,
внутренний родитель становится не поддержкой, а критиком.
Как звучит внутренний критик
Внутренний критик – это не всегда голос «Ты – ничтожество».
Часто он звучит вполне вежливо, но режет изнутри:
– «Мог бы и постараться лучше».
– «Ну что ты опять как ребёнок».
– «Вечно ты всё усложняешь».
– «У других получается, а ты?»
– «Да кто ты вообще такой, чтобы на что-то претендовать?»
И ты вроде взрослый.
Ты даже умеешь быть добрым к другим.
Но к себе – жёсткий.
Как будто только так и можно – иначе расслабишься и станешь никем.
Почему нам стыдно за свои чувства и желания
Когда в детстве чувства не принимали, они записались в память как опасные.
– Ребёнок плачет → «Перестань, тебе не стыдно?»
– Ребёнок злится → «Немедленно прекрати! Что за поведение!»
– Ребёнок хочет внимания → «Опять ты со своими капризами».
– Ребёнок устал → «Ты что, изнеженный?»
– Ребёнок радуется слишком бурно → «Веди себя нормально».