У сибирских и азиатских шаманов тотемное животное чаще всего входило в жизнь через глубокий шаманский транс, особые состояния путешествий между мирами. В практике этих культур шаманские наставники проводили своих учеников через ритуалы символической смерти и возрождения, позволяющие обрести духовных помощников в виде животных. Выбор животного был глубоко индивидуален – и мог варьироваться в зависимости от личных духовных задач, уровня энергии и внутренней готовности человека воспринимать глубинные знания. После встречи с тотемом шаман осваивал общение с ним, получая защиту, силу и мудрость, важные для его практик исцеления и ритуальной деятельности.
В современной практике тотемного выбора существует множество подходов и методов. Многие практики рекомендуют использовать медитативное или состояние визуализации для знакомства со своим тотемным животным. Это может быть целенаправленное погружение в медитацию, когда человек обращается к более глубоким уровням сознания, просит духовное животное явиться и открыть свой образ. В процессе таких практик важно не торопиться и доверять ощущениям: животное может появляться постепенно или неожиданно приходить в сновидениях и символических знаках.
Еще один подход – наблюдение за сигналами окружающего мира. Например, тотем может регулярно появляться в жизни в символической или физической форме, вызывая сильные эмоции или внутренний импульс. Такое животное нередко вступает в контакт через повторяющиеся столкновения и встречи. Например, человек может постоянно и настойчиво видеть изображения волков, орлов или лошадей, сталкиваться с ними в реальности, получать знаки, связанные с ними, читая книги или смотря фильмы. Такой настойчивый сигнал рекомендуется изучить глубже, чтобы понять, почему именно это животное пытается достучаться до сознания.
Некоторые современные психологи и терапевты предлагают использовать методики работы с тотемными образами в рамках терапевтических сессий. Это могут быть проективные техники, арт-терапия, работа с метафорическими картами животных, сказкотерапия, методы юнгианского подхода. Такие техники хорошо подходят для самостоятельного или группового выбора тотема: клиентам предлагают выбрать или нарисовать тотемного животного интуитивно, после чего обсуждаются ассоциации и личностные качества, связанные с образом. В этом случае выбор тотемного животного становится осознанной и глубоко личной работой по интеграции собственных психологических состояний и реакций.