9 – Пройдя через эти размышления о внешних оценках и внутренних опорах, что было самым ценным или неожиданным в ваших размышлениях о себе и своей связи с другими?
10 – Основываясь на своих открытиях, какой один маленький, но конкретный шаг для укрепления связи со своим «внутренним оценщиком» вы готовы сделать на этой неделе, и как вы можете использовать это новое понимание на практике в ближайшее время, чтобы действовать чуть смелее и свободнее?
Настоящая свобода – это не когда тебя все одобряют, а когда их одобрение перестает быть для тебя условием.
02. Искусство внутреннего источника: от управления временем к управлению энергией
Мы пытаемся втиснуть жизнь в часы, забывая, что она измеряется не длительностью, а глубиной дыхания.
1 – Вспомните день, когда у вас было море сил и вы чувствовали себя на подъеме, даже если дел было много. Что вы делали в тот день или накануне, что наполняло вас, а не истощало?
2 – А теперь опишите типичную ситуацию, когда вы чувствуете себя полностью выжатым и опустошенным. Какие внутренние ощущения, помимо усталости, сопровождают это состояние (например, раздражение, апатия, туман в голове)?
3 – Наша энергия имеет четыре измерения: физическое (тело), эмоциональное (чувства), ментальное (мысли) и смысловое (ценности). Анализируя свой недавний спад сил, какого именно вида энергии вам не хватило в первую очередь – бодрости, эмоциональной стабильности, ясности ума или чувства цели?
4 – Деятельность можно разделить на «источники» (восполняют энергию) и «утечки» (забирают ее). Назовите одно занятие, которое вы считаете «продуктивным», но которое на самом деле является вашей главной энергетической «утечкой», и одно «бесполезное» занятие, которое является вашим тайным «источником».
5 – Эмоциональная энергия тратится не только на наши собственные чувства, но и на их подавление или на поддержание «социальной маски». В каком взаимодействии с другими людьми вы тратите больше всего сил не на саму задачу, а на управление своим состоянием и производимым впечатлением?
6 – Время линейно, а энергия – циклична, она требует чередования напряжения и расслабления. Посмотрите на свою типичную неделю: где в вашем расписании нарушен этот естественный ритм «вдох-выдох» и преобладает постоянное напряжение без полноценного восстановления?