Читать Ключевые идеи книги: Кислородное преимущество. Простая, научно обоснованная техника дыхания для здоровья и спорта. Патрик МакКион - Smart Reading

Оригинальное название:

The Oxygen Advantage. The Simple, Scientifically Proven Breathing Technique that will Revolutionize Your Health and Fitness

Авторы:

Patrick McKeown

Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw

www.allmedialaw.ru

Мы все стараемся есть здоровую пищу и пить чистую воду. И следим за количеством потребляемой еды и жидкости. Мы знаем, что избыток или недостаток того или другого может привести к неприятностям. Мы также понимаем значение чистого воздуха. Но нам не приходит в голову задуматься, какое количество воздуха нужно вдыхать для оптимального здоровья. Это потому, что мы уверены: наш организм сам знает, сколько ему нужно воздуха. Однако это не так, убежден Патрик МакКион.

На протяжении столетий из-за хронического стресса, сидячего образа жизни, нездорового питания, перегретых домов и недостатка движения процесс дыхания подвергся сильному искажению. Современный образ жизни постепенно привел к тому, что мы вдыхаем больше воздуха, чем наши предки, занимавшиеся физическим трудом. По мнению МакКиона, хроническое избыточное дыхание вызывает астму, бессонницу, утомляемость, ожирение, сердечные заболевания.

Автор объясняет, какую роль в организме играют кислород и углекислый газ, почему важно дышать носом, как увеличить количество эритроцитов в крови, как симулировать высокогорную тренировку и как увеличить интенсивность тренировок, не сбивая дыхания.

Процесс дыхания происходит бессознательно – мы не задумываемся о том, как мы дышим. Цель автора – научить нас фокусироваться на дыхании, контролировать и управлять им, чтобы каждый вдох улучшал наше здоровье и позволял достигать высоких результатов как в профессиональном спорте, так и в обычных занятиях фитнесом.

Кислород – это топливо, необходимое мышцам для эффективной работы. Общей ошибкой является представление о том, что вдыхание большего объема воздуха увеличивает насыщение крови кислородом. Мы незаметно для себя вдыхаем в два-три раза больше воздуха, чем нам нужно. Это происходит и тогда, когда мы делаем глубокий вдох, вздыхаем, зеваем или дышим ртом.

Наш организм и так содержит избыток кислорода в крови. Дыхание определяется количеством вдохов в минуту и объемом воздуха, поступающего в легкие. Как ни странно, эффективность нашего дыхания определяется не кислородом, а углекислым газом.