Читать 50+ психологических техник на каждый день. Часть 11 - Артем Федоров

50+ психологических техник на каждый день. Часть 11

На данной странице вы можете читать онлайн книгу "50+ психологических техник на каждый день. Часть 11" автора Артем Федоров. Общий объем текста составляет эквивалент 45 бумажных страниц. Произведение многоплановое и затрагивает разнообразные темы, однако его жанры наиболее вероятно можно определить как психологическая консультация, психотерапия, о психологии популярно. Книга была добавлена в библиотеку 09.08.2023, и с этой даты любой желающий может удобно читать ее без регистрации. Наша читалка адаптирована под разные размеры экранов, поэтому текст будет одинаково хорошо смотреться и на маленьком дисплее телефона, и на огромном телевизоре.

Краткое описание

Данное пособие – набор техник, методик, упражнений, которые могут быть полезны в работе психолога, консультанта или психотерапевта. Вы найдете богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

Книга 50+ психологических техник на каждый день. Часть 11 онлайн бесплатно


Вступление

Друзья, это пособие – продолжение уже нашумевшей серии "50+ психологических техник на каждый день". Еще больше методик, упражнений для психологов, консультантов или психотерапевтов. Богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

Любви и счастья Вам!

С уважением,

Автор

1. Развернутая формула прощения

По Александру Свияшу

Цель: освободиться от негативных переживаний и обид на деньги, себя и жизнь. Можно добавить бизнес, партнеров и других людей.


1. Я прошу прощения у (мамы, папы, бывшего мужа, денег) за ……

Перечислите максимально много пунктов, за что бы вы могли бы попросить прощение.


2. Я прощаю (маму, папу, бывшего мужа, деньги) за ……

Перечислите максимально много пунктов, за что бы вы хотели бы простить.


3. Я забираю энергию из всех воспоминаний о …..

Записываете все те ситуации, которые всплывут в памяти в отношении этого человека или этой проблемы.


4. Я полностью освобождаю себя и свою память от ….

На этом этапе можно повторять ситуации из предыдущих шагов или вспомнить новые.


5. Принимаю решение …..

и далее говорите своему подсознанию, как вы будете поступать в схожих ситуациях в будущем.

2. Как добиться цели?

1. Подумайте, чего вы хотите в своем будущем?

2. Представьте, что будущее сбылось. Что вы видите, слышите и чувствуете? Полностью погрузитесь в образ и найдите время, чтобы насладиться чувствами.

3. Посмотрите на себя со стороны. Определите три ключевых элемента, которые помогли вам добиться этого.

4. Находясь в своем будущем, задайте себе вопрос:

Что еще я могу сделать сегодня, чтобы добиться этой цели?

5. Находясь в своем будущем, задайте вопрос:

Кто еще добился цели, которой хочу добиться я?

Что они делали такого, чего не делаю я?

6. Находясь в своем будущем, задайте вопрос:

Какой совет вы бы дали себе более молодому (нынешнему) себе?

7. Поблагодарите себя за то, что нашли время инвестировать в планирование своего будущего.

3. Техника лечебной визуализации

1. Подумайте о любом недомогании или боли, которая вас сейчас беспокоит. Закройте глаза. Мысленно вообразите себе их в том виде, который более всего соответствует вашим представлениям.


Читайте также
– Вот ты и попалась, девочка.Я боюсь пошевелиться. Он приближается ко мне, огромный, сильный, словно дикий зверь. Я смотрю в черные глаза Шерхана и за...
За все надо платить.Молодой преподаватель Полина хорошо выучила эту жизненную науку.Ее счастье – тихая, серая, ничем не примечательная жизнь, работа с...
Мир фронтира, пустоши погибших городов, сбор ресурсов, оставшихся после практически погибшей цивилизации, интриги, схватки не на жизнь, а на смерть… Б...
Сборник подготовлен к 95-летнему юбилею старейшей в мире киношколы – ВГИКа и составлен из воспоминаний его педагогов и выпускников.В публикуемых мемуа...
Это пособие – краткий алгоритм, который шаг за шагом расскажет вам что сделать, чтобы исцелить отношения. Вы можете выполнять упражнения подряд или вы...
Релаксации, медитации и визуализации – это простые практики, при помощи которых вы можете улучшить свое здоровье и самочувствие, расслабить тело и усп...
Книга включает в себя полный курс лекций по основам психосоматики, написана доступным языком и будет незаменимым помощником для тех, кто желает быстро...
Как перестать бояться? Как избавиться от тревоги? Что делать, чтобы было не страшно что-то делать? Вместо того, чтобы бороться со страхом вслепую, мож...
Тревога может сделать жизнь невыносимой и стать причиной серьезных психических расстройств. Что делать, если чувство тревоги возникает без видимого по...
Это удивительная книга познакомит вас с таким направлением как аффирмационная психология. Но это не еще одна книга с аффирмациями. Это совершенно новы...
Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия, булимия, переедание, все чаще встречаются в современном обществе. Данное пособие разработано в п...
Вопросы – один из главных инструментов в работе психолога, консультанта, коуча, психотерапевта. Задавать вопросы – это навык, который нужно и важно тр...