Читать Саммари книги Жана-Мари Буасвер, Мадлен Бодри «Я всегда знаю, что сказать! Как развить уверенность в себе и стать мастером общения» - Полина Крупышева

На отношения с окружающими часто влияет дискомфорт, который многие испытывают при общении. В таких случаях мы избегаем коммуникации и не желаем принимать участие в социализации. Исследования показали, что около восьмидесяти процентов людей хотя бы раз находились в таком состоянии. Именно поэтому в течение последних лет ученые стараются разработать методику, позволяющую наладить контакты с окружающими и грамотно выражать свои эмоции. Терапевтические методы состоят из обучения отстаиванию своей позиции, эмоциональной свободе, личной эффективности и развитию общих социальных навыков.

Для того чтобы применить идеи из этой книги к своей ситуации, следует взять на себя роль ученого и исследовать собственные исходные данные.

Самопознание включает в себя три основных этапа:

♦ определение тех аспектов, которые вы хотите улучшить;

♦ постоянное наблюдение за своим поведением;

♦ проверку изменений на практике.

В процессе трансформации важно не читать себе нотации, а стараться быть беспристрастным в своем исследовании. Даже если вам сначала кажется, что изменений нет, будьте настойчивы и сосредоточьтесь на положительных аспектах, которые появятся при новой модели поведения.

Часто, придерживаясь различных теорий (астрологии, биоритмов), люди сами навешивают на себя ярлыки, начинают думать, что изменения невозможны, и делают себя несчастными, перекладывая ответственность за жизнь на судьбу. Как только вы возьмете контроль на себя, вы станете гораздо увереннее и счастливее.

Чтобы убедиться, что вы меняетесь со временем, вспомните, что с вами происходило два года назад, как ваша жизнь отличалась от той, что вы ведете сегодня. А потом представьте, что будет через два года, какие различия между сегодняшнем днем и будущим могут появиться. Запланируйте свои изменения и примите решение следовать путем перемен. Поделитесь своими планами с близким человеком, чтобы закрепить намерение и потренироваться в общении.