Читать Доступное КЕТО. Без глянца, нутрициологов и идеальных тарелок - Хелен Гард

Зачем ты взяла в руки эту книгу?

Скорее всего, не от скуки.

Ты взяла эту книгу, потому что тебе надоело!

Надоело чувствовать тяжесть в теле и голове.

Зависеть от еды – особенно от сладкого.

Стоять у зеркала и думать:

“Ну почему я не могу просто взять себя в руки?”

Надоело начинать, срываться и снова винить себя.

Считать калории, есть невкусно и жить с ощущением, что ты всё время «что-то нарушаешь».

Ты устала. Я знаю! Потому что сама через это проходила.

И ты хочешь не диету, а решение. Спокойное. Настоящее. Подходящее тебе.

Без героизма, без марафонов, без “на один день”.

Ты хочешь:

★ Еду, от которой насыщаешься, а не сходишь с ума от голода.

★ Питание, которое восстанавливает тебя, а не высасывает силы.

★ Метод, который работает, даже если ты мама, у тебя работа, ты не успеваешь на спорт и не готова варить костные бульоны из марала в мультиварке.

Ты хочешь понять:

Можно ли просто, нормально, без чувства вины – начать жить в своём теле и быть собой?

Ответ — да!

И я помогу тебе это сделать. Без пафоса, без обещаний “–10 кг за неделю”, без шантажа фотографиями “до/после”.

Эта книга не про силу воли.

Она про понимание, поддержку и действия, которые реально можешь сделать ты.

С обычными продуктами. В обычной жизни. С обычной усталостью.

Если ты чувствуешь, что готова – пойдём вместе.

А если ты пока сомневаешься – всё равно открой следующую страницу.

Я просто посижу рядом.

А дальше ты решишь сама.

Ты, наверное, уже пробовала.

Считать калории. Исключать ужины. Пить больше воды. Делать «правильные» перекусы. Переходить на фрукты, овсянку и дробное питание.

Ты уже слышала:

«Просто ешь меньше – и вес уйдёт».

«Надо больше двигаться».

«Просто настройся!»

А в итоге – усталость, раздражение, срывы.

И ощущение, что дело в тебе. Что ты недостаточно сильная. Что ты «не выдержала».

Но правда в том, что большинство классических диет не работают в долгую.

Почему? Потому что они идут против твоего тела, а не с ним.

★ Они заставляют тебя голодать, а тело пугается и начинает копить.

★ Они вызывают скачки сахара и инсулина – и ты зависаешь между «ем, чтобы не умереть» и «ем, потому что снова устала».

★ Они выматывают, потому что требуют дисциплины, когда ты уже на нуле.

Кето – не об этом.

Кето – не про запреты, а про переключение режима.