Читать Противоядие в общении: Как поставить токсичных людей на место - Татьяна Костоварова

Здравствуйте!

Меня зовут Татьяна. Я окончила Институт педагогики и психологии, уже несколько лет помогаю людям разбираться в сложных жизненных ситуациях через телеграм-сеансы с метафорическими картами. Этот инструмент даёт возможность услышать свой внутренний голос, разглядеть настоящие чувства под шумом внешних событий – и найти выход даже там, где кажется, что его нет.

Тема этой книги возникла у меня не случайно. Я слишком часто слышала в работе истории, в которых сквозили одни и те же эмоции: усталость, вина, тревога, ощущение беспомощности перед чужим напором. Женщина не может отказать подруге, хотя та “садится на шею”. Мужчина терпит от начальника унижение, потому что боится потерять работу. Девушка из раза в раз “спасает” токсичного партнёра – и сгорает сама.

А иногда люди приходят просто с вопросом: “А что со мной не так? Почему я притягиваю таких?”

Именно тогда я поняла: важно не только “прочищать” последствия токсичных взаимодействий, но и научить людей говорить, защищаться и ставить границы, не теряя себя. И эта книга родилась как продолжение моих сеансов. Только здесь вместо одной сессии – подробный, пошаговый путь.

Что такое токсичность?

Слово “токсичный” прочно вошло в обиход, но часто используется слишком широко. Под «токсичностью» мы будем понимать поведение, которое регулярно причиняет эмоциональный вред другим людям, разрушает их самооценку, манипулирует чувствами и нарушает границы.

Важно: токсичный человек – это не диагноз, а способ взаимодействия, который может быть осознанным или неосознанным, постоянным или ситуативным.

Вот несколько основных типов токсичных людей, с которыми вы наверняка сталкивались:

Манипуляторы – скрытые управленцы, которые заставляют вас делать то, что им нужно, играя на вине, страхе или сочувствии. Их фразы часто начинаются с: “Я ради тебя…”, “Ты бы меня не подвела, правда?”.

Агрессоры – люди, которые повышают голос, унижают, нападают. Они подавляют через силу, давление и страх. Часто вы чувствуете себя “маленьким” рядом с ними.

Жертвы – те, кто всегда страдает. Они отказываются брать ответственность за свою жизнь, вечно жалуются, перекладывают проблемы на других и эмоционально истощают. Им нужно ваше постоянное сочувствие и включённость.

Контролёры – они знают, как вам лучше. Критикуют “во благо”, вторгаются в личные решения, нарушают границы под предлогом заботы.