Ты не один. Мы все откладываем. Ты должен был начать что-то важное. Сегодня. С самого утра. А теперь уже вечер. И ты читаешь эту книгу. Это не совпадение.
Прокрастинация – не болезнь и не порок. Это состояние, которое знакомо всем: от студентов до айтишников, от мам в декрете до бизнесменов. Мы откладываем важное, пугающее, большое, скучное. Мы делаем всё, что угодно – лишь бы не это. Иногда даже читаем книги про прокрастинацию вместо того, чтобы… ну, ты понял.
Я не обещаю тебе волшебную мотивацию, которая вдруг пробудит в тебе идеального супергероя. Потому что её нет. Но я обещаю тебе рабочие инструменты. Простые штуки, которые можно применить сразу – даже если ты лежишь на диване с телефоном и уже чувствуешь укол вины.
Начни с первой главы. Это уже будет началом. Сделай это сейчас. Не потом. Не «вечером». Сейчас – это уже маленькая победа.
Глава 1. Почему ты откладываешь
или «Ты не ленивый – ты просто человек»
Если ты читаешь эту книгу, скорее всего, у тебя бывает так:
ты знаешь, что нужно сделать, уже не раз планировал начать,и даже иногда действительно начинал… но всё равно снова и снова что-то уводит в сторону.
В итоге день уходит не туда, а в голове – раздражение и лёгкая (или не очень) вина.
Хорошая новость: с тобой всё в порядке. Ты просто человек, у которого мозг защищает его от стресса – даже если для этого приходится саботировать всё на свете.
Что вообще такое прокрастинация?
Это не лень. Это откладывание действия, которое кажется тебе сложным, неприятным или пугающим. Причём даже когда ты понимаешь, что оно важно.
Твоя логика говорит: «Надо сделать». А мозг такой: «Ну да, но давай сначала кофе. Или видео на YouTube. Или уберёмся в шкафу, которого не касались 2 года».
Почему? Потому что мозг хочет немедленного комфорта. Ему не нравятся усилия, неопределённость и возможная неудача.
4 типа прокрастинаторов
Мы все прокрастинируем по-разному. Вот четыре самых частых паттерна:
Перфекционист
Боится сделать плохо – и не делает вообще. Его девиз: «Если не идеально – лучше никак».
Бунтарь
Ненавидит, когда «надо» или «должен». Делает всё наперекор себе и дедлайнам.
Тревожник
Боится провала – откладывает, пока не останется выхода. Много переживает, мало действует.
Мечтатель
Представляет грандиозный результат, пугается объёма и замирает. Обожает планировать, но не начинать.
