Читать Психология границ: Как научиться говорить «нет» и сохранить отношения - Ольга Осипова

«Я не умею говорить "нет". Мне проще согласиться – даже если мне тяжело, неудобно или неприятно».

Если ты когда-то так думал – ты не один. Мы выросли в культуре, где быть удобным – почти обязанность.

Соглашайся.

Улыбайся.

Не обижай.

Терпи.

Будь хорошим.

И вот ты становишься взрослым, но продолжаешь: делать чужую работу, слушать бесконечные жалобы, давать больше, чем можешь, бояться отказать, чтобы «не расстроить», соглашаться, потому что «ну как же отказать, он же обидится».

А где в этом всём – ты? Почему границы – это не про эгоизм

Многие думают: границы – это грубо. Это отталкивает. Это про «пошёл вон». На самом деле – наоборот. Границы – это про контакт, в котором видно и тебя, и другого.

Границы нужны, чтобы:

– не сгорать,

– не обижаться молча,

– не делать вид, что «всё нормально», когда хочется кричать,

– быть честным в отношениях – с собой и с другими.

Ты не обязан делать всё. Ты не плохой, если отказываешь. Ты не должен всем нравиться, чтобы быть любимым.

Вместе мы разберём:

– как распознать, где твои границы нарушаются,

– почему тебе трудно говорить «нет» (спойлер: это не про слабость),

– как отказывать без чувства вины и скандала,

– как сохранить отношения и при этом не терять себя.

Без лозунгов «будь жёстче». Без крайностей. С практикой, примерами и реальными фразами, которые работают.

Последнее перед началом:

Ты не обязан быть удобным.

Ты можешь быть собой – живым, честным, с желаниями, усталостью и правом на «нет». И всё с тобой будет в порядке.

Когда слышишь слово «границы», возникает образ чего-то жёсткого. Забор. Колючая проволока. «Не подходи – убьёт». И у многих в голове сразу встаёт вопрос:

«А не стану ли я эгоистом, если начну отказывать, отстаивать, выбирать себя?»

Ответ – нет.

Если ты ставишь границы осознанно и с уважением – ты не отталкиваешь людей, ты наконец показываешь, где ты есть.

Представь границы не как забор, а как карту.

Она показывает:

– где ты заканчиваешься,

– где начинается другой человек,

– что тебе можно,

– чего тебе не хочется,

– за что ты готов взять ответственность, а за что – нет.

Границы – это инструкция по обращению с тобой. И если ты её не даёшь – другие будут действовать наугад. Или как им удобно.