Читать Помогу Вернуть Себя!!! - Сергей Москвичёв

Книга – Курс

Помогу Вернуть

Себя!!!

7 шагов к внутренней ясности в отношениях с мужчинами для женщин.

Женщины, которые потеряли себя в отношениях, испытывают эмоциональную зависимость, неуверенность или запутались в своих чувствах и хотят вернуться к себе, восстановить самоценность и выстроить здоровые границы.

Кому и зачем эта книга

Что значит «вернуть себя»

Почему отношения с мужчинами обостряют внутренние конфликты

Как будет устроен курс

Признаки потери себя

Истории, в которых ты исчезаешь

Почему ты ставишь его выше себя

Первая практика: "Моя история потери себя"

Как тело даёт сигналы, которые мы игнорируем

Боль, обида, страх, стыд – научись распознавать

Практика телесной осознанности

Упражнение: «Эмоциональный дневник»

Что такое границы на самом деле

Почему тебе сложно говорить «нет»

Токсичные сценарии: спасательница, хорошая девочка, идеальная партнёрша

Упражнение: «Границы – где я заканчиваюсь»

Что ты на самом деле хочешь от него?

Роль иллюзий и проекций

Как отличить любовь от зависимости

Практика: «Мужчина моей фантазии и мужчина реальный»

Без мужчины я – это кто?

Целостность и опора на себя

Разговор с внутренней девочкой

Упражнение: «Моя внутренняя королева»

Что такое здоровые отношения

Как строить контакт без контроля, жертвенности и страха

Практика: «Я в новых отношениях»

Медитация: «Образ моего зрелого союза»

Уход от привычных ролей

Что делать, когда откат

Поддержка себя в процессе

Финальная практика: «Манифест возвращённой женщины»

Осознание: где я потеряла себя

"Потерять себя – это не значит исчезнуть. Это значит забыть, кем ты была до того, как пыталась стать для него удобной."

1.1 Что значит «потерять себя» в отношениях???

Ты перестаёшь чувствовать себя живой.

Ты не понимаешь, чего хочешь.

Ты ждёшь его звонка, сообщения, внимания – и в этот момент весь твой мир как будто замирает.

Ты теряешь себя, когда:

подстраиваешься под его ритм и желания, забывая о своих;

молчишь, когда хочется кричать;

соглашаешься, когда внутри звучит «нет»;

терпишь, когда больно, чтобы сохранить «мир»;