Читать Переключайся или гори: Психология выживания в ежедневном хаосе - Дмитрий Азин

«Ты не злая. Ты просто химически нестабильна»

– Я вообще не понимаю, что со мной, Петя, – сказала Ольга, ухоженная и усталая 37- летний маркетолог. Она тыкала вилкой в салат, как будто тот лично провинился перед ней. – Вроде и сплю, и кофе пью, и даже вот эти… как их… магний Б6 жру пачками. Но к полудню хочется уволиться. Или кого-нибудь уволить. А к вечеру я то плачу, то смеюсь, как будто меня на два аккаунта разорвало.

Петр, психолог, а по совместительству её давний друг со времён ещё … ну, очень давних, откинулся на спинку стула и посмотрел на неё с таким видом, как будто был не другом, а директором Института мозга на телеинтервью.

– Ты описываешь абсолютно классический симптом: хронический циркадный пофигизм с элементами нейромедиаторного раздрая, – сказал он. – У тебя сбилась гормонально-нейрохимическая автоматика. А ты на неё кофе льёшь и ругаешься.

– Прекрасно. То есть я – кофейный химический инцидент?

– Примерно. А если серьёзно – твой организм живёт по биологическим часам. Утром – один гормональный коктейль, днём – другой. В течение суток у нас скачут дофамин, кортизол, окситоцин, серотонин и прочие весёлые субстанции. И если ты игнорируешь их ритмы, они начинают мстить. Усталостью, раздражительностью, бесконтрольной жаждой булочек и желанием бросить всё и уехать в Тбилиси.

– …на Бали, Петя, – поправила Ольга. – Сейчас модно – уехать на Бали и работать у океана.

– Тем более. Это и есть признак нейрохимического отчаяния. А теперь слушай сюда.

Он достал блокнот с таким видом, как будто собирался нарисовать план побега.

– Я тебе дам одну штуку. Называется «Тренинг на один день». Это не эзотерика, не мотивационные карточки и не медитация под звуки дудука. Это – практический маршрут по дню, синхронизированный с твоими гормонами и нейромедиаторами.

– То есть я пройду день как… кто? Как нормальный человек?

– Ну, почти. Как химически уравновешенный офисный боец. Утром – свет, дыхание и кортизол. В обед – mindful-жевание и ацетилхолин. Вечером – окситоцин, мелатонин и отсутствие YouTube.

Ольга выдохнула. И почему-то ей впервые за последние месяцы показалось, что может быть – может быть – с этим можно справиться.

– Ладно, Петь. Только если ты мне это всё объяснишь нормально, без этих твоих «симпатико-адреналовых систем». А лучше – напиши. Прямо как план. С комментариями.